夏至養(yǎng)生靜心的方法
夏至養(yǎng)生要靜心，夏至到來(lái)天氣會(huì)更悶熱，這個(gè)時(shí)候就容易心煩氣躁，想要靜心就看看下面五種靜心方法，希望大家喜歡。
夏至養(yǎng)生靜心的方法
1、游泳
除了釣魚(yú)，游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項(xiàng)活動(dòng)。與其他運(yùn)動(dòng)相比，游泳可以說(shuō)是夏季里最清爽的一種運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時(shí)產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持人體體溫的恒定。再加上人有天生的“親水性”，游泳往往會(huì)給人輕松愉悅的感覺(jué)，因此在炎炎夏日游泳不失為一個(gè)健身舒心的好辦法。
2、釣魚(yú)
嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚(yú)可以說(shuō)得上是夏季靜心健身的一大妙法了。明代李時(shí)珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚(yú)可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動(dòng)相助相成。釣魚(yú)時(shí)眼、腦、神專注于水面的動(dòng)靜，對(duì)于提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進(jìn)作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂(lè)趣。
3、練習(xí)瑜伽
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個(gè)輕柔的動(dòng)作，在繁忙的都市生活之余，學(xué)會(huì)善待自己，關(guān)愛(ài)自己，尋找屬于自己的那份寧?kù)o與舒心。
4、看書(shū)、賞花、與好友敘舊
在夏日的午后，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，倒上一杯清茶，輕輕地翻開(kāi)幾頁(yè)書(shū)， 約上三五好友一起暢談生活樂(lè)事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是夏季養(yǎng)生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行，條件允許的話可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
5、合理午休
夏季炎熱，宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。上班族也可以利用中午時(shí)間午休30分鐘，使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，這些都有利于夏季減壓和提神、舒心暢氣。
夏至靜心可以選擇游泳、釣魚(yú)、瑜伽、賞花等方式，也可以多吃些消暑的食物，讓自己靜下心來(lái)，拒絕暴躁、發(fā)怒。
夏至養(yǎng)生最有益的方法
呼吸新鮮空氣
夏季天氣燥熱，空氣干燥火氣旺盛，清晨或是雨后，空氣就會(huì)變得清新，人們會(huì)感覺(jué)到舒服，是因?yàn)榭諝庵械呢?fù)離子在雨后會(huì)有所增加，人們每時(shí)每刻都在呼吸著， 空氣負(fù)離子，它能輕松透過(guò)人體血腦屏障，隨著血液循環(huán)進(jìn)入人體各處，對(duì)對(duì)人的腦神經(jīng)中樞產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用。能使人感覺(jué)舒適的是小粒徑空氣負(fù)離子。因?yàn)橹?有小粒徑的負(fù)離子才易于透過(guò)人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)?，F(xiàn)在，生態(tài)級(jí)的小粒徑空氣負(fù)離子生成技術(shù)就已經(jīng)問(wèn)世。據(jù)報(bào)道，負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)的出現(xiàn)，有效 克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。
宜晚睡早起
昔人對(duì)付夏至日的養(yǎng)生是很有講求的?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居保養(yǎng)，以適應(yīng)天然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。適應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)氣候是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一下子，對(duì)恢復(fù)體力消除勞累有好處。
夏至起居保養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)天然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。每天最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但時(shí)間不宜凌駕半小時(shí)。只要合上眼睛睡一下就能到達(dá)很好的養(yǎng)陰效果。溫水沐浴也是值得提倡的養(yǎng)生保健，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)器推拿作用，加速血液循環(huán)，改進(jìn)就寢，加強(qiáng)抵抗力。
飲食宜吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至在時(shí)節(jié)中陽(yáng)氣是最旺的時(shí)候，要適應(yīng)夏日陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，得當(dāng)吃些辛溫類食品，最好得吃點(diǎn)“苦”，忌食過(guò)于腥熱的食品，以免上火。
夏至雖然氣候酷熱，但是陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)。“夏至前后飲食宜平淡，忌食過(guò)于腥熱的食品，如羊肉、狗肉等。”
夏至日養(yǎng)生最好吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
活動(dòng)要相宜
運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的一樣。夏至運(yùn)動(dòng)最好選擇在清早或是氣候較涼快時(shí)，地宜選擇在公園湖邊等地，不宜做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不光傷陰氣，而且也會(huì)損陽(yáng)氣。
在運(yùn)動(dòng)中，出汗過(guò)多時(shí)，可得當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不行飲用大量涼開(kāi)水，更不能立刻用冷水沖頭、淋浴，不然會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
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