吃什么可以頭發(fā)變黑
吃什么可以頭發(fā)變黑
現(xiàn)代人工作壓力大很多朋友年紀(jì)輕輕的就長出了不少白發(fā)，這種情況讓很多朋友非常困擾。那么吃什么可以頭發(fā)變黑呢?下面小編帶你一一了解!
可以讓頭發(fā)變黑的食物
1、黑芝麻
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、何首烏
味甘苦,性微溫,有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。常食可令頭發(fā)烏黑,皮膚光澤美潤,達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。
3、猴頭菇
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。
4、枸杞
現(xiàn)代藥理學(xué)證明,枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
吃什么水果頭發(fā)可以變黑
1、獼猴桃
獼猴桃含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外,同時(shí)還具有抗輻射、氧化和自由基的功效,再加上獼猴桃中含有大量的ala酸,因此它能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。
2、金橘
金桔其中含有大量的維生素,具有刺激頭皮新陳代謝的作用,同時(shí)還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松,從而起到提神醒腦的作用。
3、楊桃
在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素,同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c,微量的脂肪及蛋白質(zhì)等，經(jīng)常吃楊桃,對頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。
讓頭發(fā)變黑怎樣飲食調(diào)理
1、攝取均衡的營養(yǎng)
黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下,無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類,以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。
2、補(bǔ)充銅鐵等微量元素
研究表明,缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一,為了防止少白頭,在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。
3、補(bǔ)充氣血
頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
4、補(bǔ)充B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
頭發(fā)變白是何原因
1、頭發(fā)變白是因?yàn)闋I養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因?yàn)槊β?常常在外匆匆解決一頓飯,營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下,無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類,以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。
2、頭發(fā)變白是因?yàn)闅庋蛔?/p>
中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)變白是因?yàn)槟I虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎,所以說腎其華在發(fā),當(dāng)心腎不交(失眠,神經(jīng)衰弱)時(shí),或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí),頭發(fā)都會(huì)變白。
頭發(fā)變白怎樣調(diào)理
1、可以讓頭發(fā)變黑的食療方
1、枸杞燒海參
海參300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海參切條,熱油加調(diào)料翻炒,湯沸后小火煨烤,至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹,淀粉勾汁即可。
2、紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè),枸杞子30g,雞蛋2個(gè),加水同煎,蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘,吃蛋飲湯。
3、桑椹膏
鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時(shí),加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
4、烏發(fā)油
原料:新鮮雞、鴨各一只,宰完后將其內(nèi)部的脂肪(3-4兩)取出,放入干凈的碗中(加入20毫升的水),上鍋蒸10分鐘,過濾后,將新鮮的油汁留下來,放入一個(gè)瓶子中,早晚各服一湯匙。
2、讓頭發(fā)變黑的其它調(diào)理方法
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落,黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。
2、做好頭部防曬工作
頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細(xì)胞易受到損傷,不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁,發(fā)色也會(huì)退色。平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作,可以藉由戴帽子或撐洋傘,隨時(shí)做好防護(hù)工作,避免紫外線的摧殘。
3、保養(yǎng)雙腎預(yù)防腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎,所以說腎其華在發(fā),當(dāng)心腎不交(失眠,神經(jīng)衰弱)時(shí),或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí),頭發(fā)都會(huì)變白。
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