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初春如何養(yǎng)生

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  此時正處于初春時候,這時候如何做好養(yǎng)生保健的工作呢?初春養(yǎng)生重點是什么?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

  初春養(yǎng)生重點

  1、春捂

  捂好背、腹、腳。初春時節(jié),氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來。

  2、養(yǎng)胃

  少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學認為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季易出現 脾胃虛弱之癥,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山 藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認為,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那么不妨吃些山藥百合大棗 粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適,建議吃些木耳炒 肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。

  3、護肝

  晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意 飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候,氣血循環(huán)緩 慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,能激發(fā)肝臟機能,從而達到對肝臟的保 健效果。

  初春養(yǎng)生小常識

  1、進行“身體大掃除”

  春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

  此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

  2、春天應該多吃豆芽

  豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。

  在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

  3、適合做伸展運動

  整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

  4、最應補B族維生素

  春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

  此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。

  5、到戶外和大地“共振”

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

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初春如何養(yǎng)生

此時正處于初春時候,這時候如何做好養(yǎng)生保健的工作呢?初春養(yǎng)生重點是什么?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。 初春養(yǎng)生重點 1、春捂 捂好背、腹、腳。初春時節(jié),氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。
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