不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

上夜班熬夜怎么養(yǎng)生

時(shí)間: 宇能938 分享

  現(xiàn)在的人很多都有熬夜的習(xí)慣,有的是工作的需要,而有的則是平時(shí)的一個(gè)不良習(xí)慣。熬夜對(duì)上班族的身體具有很大危害。那么上班族熬夜要如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  上班族熬夜的養(yǎng)生方法

  1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

  2.開(kāi)始熬夜前,來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸,維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

  3.提神飲料,最好以綠茶為主,提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解壓明目。

  4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長(zhǎng)滿痘痘。

  5.熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

  上班族熬夜的危害

  1、頭痛:

  熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

  2、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:

  人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

  3、黑眼圈、眼袋:

  夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘:

  晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  5、大腦。體現(xiàn)在記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。

  6、性能力。衰老表現(xiàn):性欲降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無(wú)能讓他們感覺(jué)更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣,有個(gè)周期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素。長(zhǎng)此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

猜你感興趣:

1.夜班后如何養(yǎng)生

2.上夜班如何養(yǎng)生

3.經(jīng)常上夜班如何養(yǎng)生

4.倒班熬夜的人怎么保養(yǎng)

5.上夜班的人怎么保養(yǎng)

6.女人經(jīng)常上夜班怎么養(yǎng)生

3360020