如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生保健
中醫(yī)在我國有幾千年的歷史了,中醫(yī)在治療疑難雜癥方面療效顯著,另外,中醫(yī)養(yǎng)生也是非常好的,那么中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣,希望大家喜歡。
老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣
勤動:羅老平時喜歡勞動和鍛煉,他總是黎明起床,灑掃庭院,活動筋骨。他常對人說:“水腐因不流,生命恒于動,要想長生,動骨運筋。”
節(jié)食:羅老喜歡飲食清淡,從不飽食。他大半輩子都是以玉米為主食,一年到頭,青菜、蘿卜不斷。他說:“要得一身安,清淡賽靈丹,常吃蘿卜和青菜,一身輕松又愉快。”又說:“若是頓頓吃肉,心胃必定難受。”
惜精:羅老主張:“青壯年常節(jié)欲,年紀(jì)老宜分居。”并告誡人們,“腎精人之寶,不可輕放炮;惜精即惜命,固精人難老”。
暢懷:羅老喜歡說說笑笑,他常說“笑逐顏開,青春常在”,“知足常樂,常樂安康”。
正因為羅老遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》所倡的“恬淡虛無”的養(yǎng)生思想,且“奉而行之”,才有了他今天年“百十四矣,尚可為人診病療疾”的好身板。他的養(yǎng)生觀是值得我們后人好好體會和學(xué)習(xí)的。
中醫(yī)養(yǎng)生方法
1、調(diào)神養(yǎng)生
精神樂觀,則氣舒神旺;精神抑郁,則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié),則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定,雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法,參禪入定,或心有所恃,或弦歌自娛,或山林探幽,以氣度從容,心思安定,志閑而少欲,心安而不懼,則神調(diào)。
2、吐納養(yǎng)生
即今之氣功。氣功之要,一是靜心,靜而不思,若能無外無我,可以養(yǎng)神而致長壽。二是以意引氣,以氣行周身,通達(dá)經(jīng)絡(luò),包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法,達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢,保健強(qiáng)身。
3、導(dǎo)引養(yǎng)生
又稱為練形養(yǎng)生。導(dǎo)引吐納,自古即用于描述氣功及形體強(qiáng)身,未有細(xì)致確定的區(qū)分。這里則專指以形體動作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生,所謂“主導(dǎo)”,是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、極拳以及被動的推拿等。
4、食餌養(yǎng)生
通過調(diào)節(jié)食物的品質(zhì)、數(shù)量、進(jìn)食規(guī)律,以及回避有害的食物以養(yǎng)生,也包括餌藥養(yǎng)生(古稱神仙服餌),其內(nèi)容包括食性、食養(yǎng)、食療、食節(jié)、飲食禁忌及藥養(yǎng)等。
5、保精養(yǎng)生
精氣神為人之三寶,精化氣,氣生神,故精又為人之動力源泉。保精之法,開源節(jié)流。節(jié)流有二:一是養(yǎng)神,神安不亂,精不妄耗,清靜無為,恬愉自保。二是節(jié)房室,古人將男女好合、房事傷精看得很重,認(rèn)為精生有限,而性欲無節(jié)則過耗,將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補(bǔ)。前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行,后者則主要與房中術(shù)有關(guān)。
6、環(huán)境養(yǎng)生
人的生活,不可避免地要受到環(huán)境的影響,因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風(fēng)、水清、林秀、草芳之處結(jié)廬修養(yǎng),故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?,F(xiàn)實生活中只要達(dá)到適宜也就可以
7、四季養(yǎng)生
順應(yīng)陰陽氣化是四季養(yǎng)生的奧秘。四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化。人為什么要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生呢?因為天、地、人是一個整體,人與天、地是相應(yīng)的。什么相應(yīng)?陰陽氣化相應(yīng)。所以,要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生,就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。
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