女性日常保健知識大全
從古至今,女人比男人更加怕衰老,所以很多女性都會開始注重養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享日常保健的方法,希望大家喜歡。
女性日常保健的方法
1、有的懶得的出奇的女性吃完飯后就去睡覺,這可不是好習(xí)慣,影響消化的同時(shí),讓你的內(nèi)臟也會受牽連。
2、有的時(shí)候我們起的晚了,就會早餐午餐合二為一。
3、起床先疊被。
4、強(qiáng)忍小便。
5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果。
6、睡前不洗臉。
7、空腹吃糖。
8、生活過度緊張。這些小動作是我們生活中經(jīng)常發(fā)生的,但是這確實(shí)影響著我們健康,所以現(xiàn)在抓緊滅掉這些壞習(xí)慣。
女性健康飲食
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運(yùn)動,而且很有趣。你可以打開電視,利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
6、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
女性延緩衰老的方法
1、墮胎,不期而遇的傷害
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重,這種行為使女人明顯老態(tài),甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法,而是重視不夠。作為女人,應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康,注意采取避孕措施。
2、放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿,但美國的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了“女人們,改掉翹二郎腿習(xí)慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均,壓迫神經(jīng),引起骨骼變形、彎腰駝背,而且還會妨礙腿部血液循環(huán),影響新陳代謝的正常活動,容易產(chǎn)生疲憊感,造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
3、每周吃一次魚
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品,因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富,它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以,愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
4、健身房是個(gè)好地方
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉,每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且,在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程,可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明,經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
5、果汁,讓衰老剎車
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧K泻械木S生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動,保護(hù)人體,延緩身體老化。你最好能勤勞些,自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美稱喲。
6、親吻,在愛人的臉上啜吸美麗
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),接吻的確有神奇的力量,愛人的一個(gè)香吻會讓人心跳加速,血液流通暢快,皮膚也隨之變得紅潤而有光澤,整個(gè)人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思,告訴你的愛人,你希望得到盡可能多的香吻,因?yàn)槟阆肽贻p一些,再年輕一些。
猜你感興趣:
女性日常保健知識大全
上一篇:日常健身運(yùn)動的方法