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女人養(yǎng)生養(yǎng)脾胃的方法

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女人養(yǎng)生養(yǎng)脾胃的方法

  有些女性朋友常有這樣那樣的小毛病,甚至看起來比同齡人老,那么,你就需要養(yǎng)護(hù)好你的脾臟了。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹女人養(yǎng)脾的飲食方法,希望能幫到大家。

  女人養(yǎng)脾胃的飲食方法

  1、藥物補(bǔ)脾

  俗話說得好:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,對于平常健康人來說,總以食補(bǔ)為先。但對于年邁之人,或多病之人,或體虛之人,往往“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”,或者說“藥補(bǔ)勝于食補(bǔ)”,因?yàn)樗幬镅a(bǔ)脾之力畢強(qiáng)于飲食養(yǎng)脾。

  補(bǔ)脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子肉、黃精、炙甘草等,常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥,若能在老中醫(yī)指導(dǎo)下選用,將會收到更好的效果。

  2、飲食養(yǎng)脾

  應(yīng)用飲食來養(yǎng)護(hù)后天之本---脾胃,這是最主要也是最重要的。這其中又包括兩個方面,一是飲食養(yǎng)脾方法,二是常吃養(yǎng)脾食物。

  對于飲食養(yǎng)脾方法,歷代流傳下少格言名句。如晉代葛洪:“善養(yǎng)生者,食不過飽,飲不過多”?!抖次⒔?jīng)》:“太饑傷脾,太飽傷氣”。元代鄒鉉《壽親養(yǎng)老新書》:“老人之食,大抵宜其溫?zé)崾燔?,忌其粘硬生冷。夜晚減一口,活到九十九。”明代胡文煥《養(yǎng)生要訣》:“飲酒一斛,不如飽食一粥。”清代曹庭棟《老老恒言》:“凡食總以少為有益,脾易磨運(yùn),乃化精液,否則極補(bǔ)之物,多食反至受傷,故日少食以安脾也”。民諺:“少食多滋味,多食傷脾胃”等等。

  最能補(bǔ)脾養(yǎng)脾胃的食物

  1、補(bǔ)脾食物:糯米

  性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說:“糯米,脾病宜食,益氣止泄。”所謂脾病,乃指脾虛為病之義?!侗窘?jīng)逢原》說得好:“糯米,益氣補(bǔ)脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運(yùn)化,病人莫食。”

  2、補(bǔ)脾食物:紅薯

  俗稱甘薯、山芋。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?!峨S息居飲食譜》中說:“煮食補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。

  3、補(bǔ)脾食物:粳米

  性平,味甘,有補(bǔ)脾益氣之功?!妒宠b本草》即有記載:“粳米,皆能補(bǔ)脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云:“粳米即人所常食米,為五谷之長,人相賴以為命者也。其味甘而淡,其性平而無毒,雖專主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚。

  4、補(bǔ)脾食物:薏苡仁

  俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時珍說它”能健脾益胃“。《本草經(jīng)疏》也有”味甘能入脾補(bǔ)脾“的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。

  5、補(bǔ)脾食物:白扁豆

  性平,味甘,能補(bǔ)脾胃虛弱。《本草綱目》中說:”白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。“《本草求真》還解釋道:”扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也。“《會約醫(yī)鏡》認(rèn)為:扁豆”炒用健脾止瀉“。對于脾虛嘔逆,食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,最宜食之?;虺词焓秤茫蛴冒妆舛怪笾喾?,均有裨益。

  6、補(bǔ)脾食物:牛肚

  性平,味甘,也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?!度沼帽静荨肪陀?rdquo;牛肚和中,益脾胃“的記載?!侗静菝审堋芬喾Q牛肚”健脾胃“。《本草綱目》還說它能”補(bǔ)中益氣,養(yǎng)脾胃。“所以,凡脾虛之人,或病后脾胃虛羸,宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用,脾虛者食之亦宜。

  日常養(yǎng)胃的方法

  1、吃暖食

  一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

  2、講衛(wèi)生

  注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

  3、勤保暖

  天氣轉(zhuǎn)涼,上班族一定不要貪涼,辦公室里要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。

  4、平心態(tài)

  小時候,心情郁悶時爸媽都不讓吃東西的,說這會對胃不好?,F(xiàn)在才發(fā)現(xiàn),父母懂得真多。專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

  5、多運(yùn)動

  上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動,周末時可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動,能調(diào)理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動,這會直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個小時再進(jìn)行運(yùn)動為好。

  6、細(xì)嚼慢咽

  調(diào)查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護(hù)作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力。

  7、多飲水

  眾所周知,早上起床刷牙后喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便秘。除了早上的水如此重要之外,平時也要多喝水。很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點(diǎn)以后最好不要喝水,否則第二天會水腫哦。

  8、常摩腹

  人的大腸內(nèi)有大量的細(xì)菌,如果不及時的清理就會制造有害物質(zhì)。而摩腹卻能有效清除體內(nèi)毒素。而中醫(yī)里也說到,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實(shí)五臟。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。

  摩腹的具體手法:雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還能減卻小肚子的贅肉哦。


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