脫發(fā)的飲食療法
脫發(fā)的飲食療法
脫發(fā)是男性常見的問題，很多人年紀(jì)輕輕就已經(jīng)出現(xiàn)禿頭的傾向了，那么吃什么能讓頭發(fā)變多，日常生活中如何防脫發(fā)，如何生發(fā)呢?下面小編帶你一一了解!
脫發(fā)的飲食療法
1、額部生發(fā):應(yīng)從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿卜、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。但要盡量少食糖制品,如糕點(diǎn)、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
2、頭頂生發(fā):以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時(shí)應(yīng)多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當(dāng)加食些脫脂牛奶,但要少食動(dòng)物脂肪性食物。
3、腦后生發(fā):應(yīng)常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn),常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡,對(duì)腦后頭發(fā)有不良作用,所以適量飲用水果酒,如葡萄酒等則無(wú)此弊病。
讓頭發(fā)變多的養(yǎng)生竅門
1、長(zhǎng)期在潮濕過涼的房間里工作的人,由于胃腸受涼,新陳代謝不調(diào),血液循球受阻,因此,容易出現(xiàn)頭發(fā)變細(xì),頭皮增多,掉發(fā),斷發(fā)等現(xiàn)象,特別是頭頂?shù)念^發(fā)會(huì)越來(lái)越稀薄。所以在寒冷的房間里長(zhǎng)期工作的人們,應(yīng)經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵御長(zhǎng)期的寒冷條件下工作對(duì)人體的不良影響。
2、不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
3、糕點(diǎn),快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等如果過量食用,會(huì)能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng),容易出現(xiàn)脫發(fā)。
4、不用塑料梳,最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
5、勤洗發(fā),2~3天洗發(fā)一次為宜,夏季也可每天洗發(fā),但應(yīng)注意洗發(fā)方法。
6、不用脫脂性強(qiáng)或強(qiáng)堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。
7、吸煙使頭皮毛細(xì)血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日。
8、精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做有氧運(yùn)動(dòng)等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
9、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷元?dú)狻?/p>
10、空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強(qiáng)都可成為脫發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對(duì)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)都不利。
11、洗發(fā)方法要適當(dāng)。應(yīng)先淋濕頭發(fā),再將洗發(fā)香波倒入手心,并加清水稀釋,然后從枕部和顳部搓起泡往上洗,千萬(wàn)不要將香波原液放到頭頂洗起,更不要干洗,避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā),應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。
12、洗發(fā)時(shí)間要適宜。洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過5分鐘,應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可,但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
13、洗發(fā)水溫要適中。水溫在30~40℃即可,不要過熱。五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)香波,每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長(zhǎng)短、多少和清潔程度確定用量,一般5~10毫升。
14、少用定型劑。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高,長(zhǎng)期使用會(huì)吸走頭發(fā)水分,令發(fā)質(zhì)干燥,春天應(yīng)盡量少用。
15、頭發(fā)沒干就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫發(fā)。
16、涂護(hù)發(fā)素以耳朵為界限。為了讓頭發(fā)更順滑,很多人會(huì)整頭涂上護(hù)發(fā)素,但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈,護(hù)發(fā)素會(huì)堵塞頭皮毛孔,導(dǎo)致脫發(fā)。因此,涂護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始,往發(fā)梢方向涂抹,如不慎沾到頭皮,一定要沖洗干凈。
17、頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)平衡,控制脂肪的攝取,有利頭發(fā)生長(zhǎng)。
18、盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
脫發(fā)的病因
1.雄激素性脫發(fā)
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來(lái)。
2.神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
3.內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。
4.營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)
毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。
5.物理性脫發(fā)
常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。
6.化學(xué)性脫發(fā)
化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。
7.感染性脫發(fā)
各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類重要因素，主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
8.癥狀性脫發(fā)
某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。
9.先天性脫發(fā)
發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時(shí)頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。
10.季節(jié)性脫發(fā)
一般夏季容易脫發(fā)，因?yàn)橄奶鞙囟雀呙讛U(kuò)張導(dǎo)致脫發(fā)，秋冬之際不易脫發(fā)，因?yàn)檫@時(shí)期溫度下降毛孔閉合。
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