騎自行車平衡技巧
自行車是人們生活中常會用到的交通工具，其實經(jīng)常騎自行車是有很多好處的。怎么騎自行車平衡技巧?下面小編帶你一一了解!
騎自行車平衡技巧介紹
1、他人協(xié)助
學(xué)自行車要有一個會的人教你,因為要把握平衡度,所以之前要有人在后面幫你推自行車,你學(xué)平衡度;先把一只腳放在腳踏板上,另外一只腳放在地上,慢慢的找找平衡,等速度快了,就迅速的把另外一只腳踏上去。剛剛開始學(xué)的時候避免不了摔倒的,要在失敗中找靈感。
平衡度會了,那就是自己獨立的時候了,很多學(xué)自行車的人都喜歡踩攪拌的時候,往后踩就是不聽話,那我介紹一個方法,后面就找一個下坡,一遍一遍的放下坡,這樣可以在其中學(xué)習(xí)腳踩技術(shù),踩的時候要目視前方。放下坡的時候膽子一定要大,不要想著會摔倒,要想著成功。這樣自我鼓勵,會事半功倍的。
2、自我騎行
2.1、放松地騎行,當(dāng)車溜至差不多停下來或輕剎前閘時,(輕輕抓住手把,肘部和膝蓋彎曲),哪樣感覺都很輕松自在。帶些微傾斜的地面上更是最好的練習(xí)場地。
2.2、用你一只“好腳”放在前面,保持兩腳踏的水平(就象鐘表里3點和9點的位置),好腳就是你喜歡的那只腳,通常和你喜歡的手是同一邊的,但并非總這樣?；械臅r候哪只腳會自動地放前面,那就是你的好腳。用這只腳輕輕地給腳踏加力——剛好能讓車子前進(jìn)就夠了。
2.3、同時,死死捏住前閘阻止前進(jìn)的動作。
2.4、與此同時同時,轉(zhuǎn)動你的前輪偏向你“好腳”的那邊。剛開始也許會過度轉(zhuǎn)向,放心,只需有足夠的角度讓車子保持平衡就行了,你將會感覺到那個平衡點的位置。
3、平地練習(xí)
當(dāng)你感覺自己可以的時候,就嘗試著在平坦的路試試,還要寬敞的地方,這樣不管你怎么騎都不會撞到東西;剛開始的時候慢慢的踩,不要太急了,不然就會控制不住的。
學(xué)騎自行車的注意事項
1、克服心理問題:這個很重要,而這個又分為兩方面的問題。首先是你要有足夠的勇氣,剛開始學(xué)習(xí)騎自行車肯定會經(jīng)常摔倒,要有那種不怕摔的精神,鼓足勇氣從那里跌倒就要從那里爬起來。
另外,你要有不怕丟臉的精神。你可能會因為學(xué)習(xí)的過程中會經(jīng)常摔倒而感到丟臉,甚至有作出想放棄的念頭,你要“厚著臉皮”把它學(xué)會。
2、平衡的保持:學(xué)騎車之所以會摔倒是因為身體保持不了平衡,所以失去了重心而摔倒在地上。因此,在學(xué)習(xí)的過程中始終要保持身體平衡,當(dāng)你坐上了自行車坐墊時,就要把腰和雙肩調(diào)整好,雙手緊握手把。
3、自行車的選擇調(diào)整:新手學(xué)習(xí)踩自行車,不建議馬上就使用公路自行車。如果你家里有平常的那種普通的自行車的話,可以先用那種自行車來學(xué)習(xí)。
如果你的車是公路自行車的話,應(yīng)該把自行車的變速檔調(diào)到一個中檔固定著。這樣騎行起來才會比較容易,到了慢慢熟練以后就可以使用變速檔來控制了。
騎自行車的好處有哪些
1、開發(fā)大腦:經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側(cè)支配運動,所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。
2、改善體質(zhì):因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉,而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉,關(guān)節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進(jìn)行騎行能明顯改善男性生殖功能。
3、瘦身減肥:自行車運動屬于有氧運動,可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部,有效的達(dá)到熱量的消耗,當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力,堅持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。
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