產(chǎn)后可以騎自行車(chē)的時(shí)間
產(chǎn)后可以騎自行車(chē)的時(shí)間
生產(chǎn)后，女性身體流失了大量養(yǎng)分，所以在產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)，飲食、護(hù)理、恢復(fù)對(duì)女性來(lái)說(shuō)都非常重要。那產(chǎn)后多久可以騎自行車(chē)?下面小編帶你一一了解!
產(chǎn)后多久可以騎自行車(chē)
產(chǎn)后多久可以騎自行車(chē)呢?答案是42天左右。
一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右,也就是人們常說(shuō)的“坐月于”階段,這個(gè)時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外,其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期,一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。但是,也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞,十分有利。所以,在產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)開(kāi)始做產(chǎn)婦健身操,包括抬腿運(yùn)動(dòng);仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)等,以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。
但是切記,產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。產(chǎn)后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù),堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量。
產(chǎn)后護(hù)理的注意事項(xiàng)
關(guān)于月子期間的更正。順產(chǎn)的月子期間是42天,剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時(shí)間里都要盡量多休息,養(yǎng)好身體,按照坐月子的習(xí)慣來(lái)生活。一般來(lái)說(shuō),我們都知道女人坐月子注意事項(xiàng)中最令人關(guān)心的其實(shí)是清潔問(wèn)題,特別是洗澡和洗頭的事情。而具體的應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定。每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭,而且最好洗得不要太過(guò)頻繁。洗后避免吹風(fēng),要馬上晾干才好。一般來(lái)說(shuō),每個(gè)月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進(jìn)行。
順產(chǎn)傷口的清潔和護(hù)理。清潔:順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口,或者有撕裂傷口,都需要進(jìn)行縫合。在醫(yī)院里護(hù)士會(huì)每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗,回到家里自己的清潔護(hù)理也很重要。出院前護(hù)士會(huì)叮囑要每天進(jìn)行沖洗,大便后加一次沖洗?？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開(kāi)水,坐在馬桶上,將兩腿抬高這樣子向下沖洗。
產(chǎn)后的飲食注意
適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。以流食或半流食開(kāi)始。新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過(guò)后,胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
清淡適宜,易消化。月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。
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