冬季女性養(yǎng)生小知識
冬季天氣寒冷，女性一定要注意養(yǎng)生保健，一些細(xì)節(jié)不注意，就容易生病。那么冬季女性如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下女性冬季養(yǎng)生知識吧。
冬季女性養(yǎng)生要點(diǎn)
1、保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，很多人喜歡將門窗關(guān)得緊緊的，殊不知這樣會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，會導(dǎo)致室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人處于這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，所以一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮哦。
2、腰部保暖是重點(diǎn)
專家提示，冬季女性的腰是保暖重點(diǎn)。腰痛是一種常見病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，除感染、腫瘤等病因外，多是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關(guān)。最常用的護(hù)腰方法是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，還可做一些腰部按摩。
3、用熱水泡泡腳
雪天出行，兩腳最易受寒，可導(dǎo)致全身體溫下降。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子濕透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
4、出門時記得吹干頭發(fā)
很多朋友在早上洗完頭發(fā)就匆忙出門，這樣是不利于身體健康的。因?yàn)樵陬^發(fā)濕的時候，頭部的毛孔是開放著的，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。所以記得出門時候把頭發(fā)吹干，最好準(zhǔn)備幾頂不同顏色的帽子，根據(jù)自己不同的心情，選擇配戴，這樣的好處不但讓你變的美麗端莊，也對你的頭部起到御寒的保護(hù)作用。
5、合理的飲食習(xí)慣
為了應(yīng)對冬季的干燥天氣，平時要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。
6、不是穿得越多就感覺越溫暖
多衣多寒是老一輩常說的話，寒冷的冬季，人們把自己裹得像包子似的，感覺穿了很多還是覺得寒冷，這是為什么呢?其實(shí)衣服的保暖程度和空氣層也有很大的關(guān)系，當(dāng)你穿的衣服超過15毫米時，空氣就會在衣服的空隙處流通，反而會增加你的寒冷度。
冬季補(bǔ)水食物
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
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