男性如何補(bǔ)陽氣
陽氣是否足夠?qū)τ谀行詠碚f是非常重要的，那么男性如何補(bǔ)陽氣呢?下面就跟小編了解一下吧!
男性冬季如何補(bǔ)陽氣
冬季陽氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養(yǎng)生貴在順應(yīng)冬令收藏之性，節(jié)欲保精，避寒就溫，斂陰擴(kuò)陽。注意調(diào)養(yǎng)精神活動(dòng)，多參加各種友誼活動(dòng)，不斷充實(shí)生活內(nèi)容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態(tài)。
冬季應(yīng)以御寒護(hù)陽為主，避免寒冷傷身，損傷陽氣，治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之癥。同時(shí)也應(yīng)減少房事次數(shù)，不可妄泄精液。
飲食調(diào)養(yǎng)重在滋補(bǔ)腎中精氣。“冬季寒，宜食黍，以熱性治其寒。”(《飲膳正要》)食用溫補(bǔ)之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海參、雄鯉魚均有補(bǔ)腎壯陽益精作用，腎虛男子尤宜服食，此外，還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)食療學(xué)的原理，針對自身體質(zhì)特點(diǎn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇食譜。
冬季又是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，跑步、打球、導(dǎo)引、按摩都是男子喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冬季鍛煉要注意保持皮膚，應(yīng)使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，往過長時(shí)間的鍛煉，身體素質(zhì)大為改觀，就可達(dá)到補(bǔ)精興陽的效果。
男人壯陽方法
小腹按摩
按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
小便時(shí)踮腳尖
小便時(shí)踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3-5次。平時(shí)也可以練習(xí)。
每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。
蹲馬步15分鐘
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
男人補(bǔ)陽氣喝什么粥
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。
雞肉皮蛋粥
雞肉200克，皮蛋2個(gè)，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補(bǔ)血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
男人補(bǔ)陽氣就吃這些養(yǎng)生粥，還能健身養(yǎng)胃，達(dá)到養(yǎng)生的良好效果。
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