吃小米粥的好吃

　　很多人在平時(shí)喜歡熬一點(diǎn)小米粥來(lái)吃，但是大多數(shù)人不知道喝小米粥有什么好處，下面小編帶你一一了解!

　　吃小米粥的好吃

　　1、小米粥有助于調(diào)養(yǎng)身體

　　在我國(guó)民間很多婦女在生產(chǎn)完之后通常都會(huì)多喝些小米粥,或者是用小米加紅糖來(lái)食用,以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體促進(jìn)身體的恢復(fù)。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),小米熬粥后營(yíng)養(yǎng)更加的豐富,甚至有代參湯之美稱(chēng)。而小米之所以具有如此高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是因?yàn)樾∶自谑秤弥安恍枰^(guò)分的精制,因此保存了許多的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

　　2、小米粥有助于促消化

　　很多人在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況,甚至還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉以及便秘等癥狀,這個(gè)時(shí)候?qū)＜医ㄗh不妨適量的多喝些小米粥,因?yàn)樗哂泻芎玫姆乐蜗涣嫉墓π?。尤其是因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致出現(xiàn)的泛胃、嘔吐等癥狀,都可以通過(guò)食用小米粥來(lái)進(jìn)行有效的緩解。

　　3、小米粥有助于調(diào)節(jié)睡眠

　　而且小米還具有催眠以及調(diào)節(jié)睡眠的功效,這是由于在小米中含有大量豐富的中色氨酸,這種物質(zhì)具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。經(jīng)常失眠的人在睡覺(jué)前適量的喝些小米粥,可使人安然入睡。

　　4、五谷當(dāng)中小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)

　　說(shuō)到小米補(bǔ)虛損的功效,不僅僅體現(xiàn)補(bǔ)脾胃上面,還體現(xiàn)在補(bǔ)腎功效上,所謂“人食五谷而化精”,就是說(shuō),五谷都具有養(yǎng)精氣,補(bǔ)腎氣的作用,但五谷當(dāng)中,數(shù)小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。就是說(shuō),小米性質(zhì)偏寒,五味上是略帶點(diǎn)咸味的,大家都知道,咸味入腎,所以小米還具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓π?因此李時(shí)珍稱(chēng)它為腎之谷。

　　5、小米粥具有美容養(yǎng)顏功效

　　小米還具有美容的功效。在陜北地區(qū),有句俗語(yǔ)叫“米脂的婆姨綏德的漢,清澗的石板瓦窯溝的炭”。陜北的米脂是出美女的地方,四大美人之一的“貂嬋”就是米脂人,按理說(shuō)西北地區(qū)少雨干旱,且在強(qiáng)勁西北風(fēng)的影響下,怎么可能出美女呢,但人家人米脂就是出美女。原因是什么,就是與吃小米有關(guān)。米脂位于黃土高原丘陵溝壑區(qū),米脂水在縣東南100步處,其地沃宜于種植小米,米脂人就是在小米的滋養(yǎng)中長(zhǎng)大的。

　　小米粥的做法

　　熬小米粥的訣竅:你要選擇新鮮的小米,不能是陳米,味道會(huì)差很多。熬的時(shí)間一定要夠,至少也要半個(gè)小時(shí)以上。不能偷懶,剛下米是要隨時(shí)攪一下鍋,防止糊底,一旦糊了底,這一鍋粥可就不能要嘍,文火熬時(shí)盡量少揭鍋蓋。鍋中放足量水,不可中途加水,燒開(kāi)。

　　待熬至半個(gè)小時(shí)以上,加入一點(diǎn)點(diǎn)食用堿,增加粘稠度,也更容易熬熟,不過(guò)加食用堿的小米粥,其口味會(huì)受到影響。(孕產(chǎn)婦嬰幼兒不建議放)待米成花狀時(shí),更可口。

　　小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　小米又叫粟，它顆粒較小，當(dāng)時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維B1和鐵，以及膳食纖維等含量都比較高。它能夠防治消化不良，漸少細(xì)菌，維持正常發(fā)育，還能祛斑美容，而且含淀粉量也比較高，能夠補(bǔ)充能量。

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