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男性日常養(yǎng)生保健的秘訣

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男性日常養(yǎng)生保健的秘訣

  現(xiàn)代男人不僅要承擔家庭義務(wù),而且還要面對龐大的職場壓力、那么男性日常要如何做好保健呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

  男性日常保健的方法

  1、聰明地鍛煉

  如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

  2、多騎自行車

  人們應(yīng)該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

  3、散步半小時

  盡量每周散步四到五次,每次30到40分鐘,這對身體非常有益,有規(guī)律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

  4、多走樓梯

  最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。

  5、保持正確的行走姿勢

  保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

  6、經(jīng)常伸伸脖子

  每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

  男性飲食養(yǎng)生的注意事項

  1、忌辛辣

  蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。

  2、忌油膩

  秋季食用后,難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

  3、忌生吃

  秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質(zhì)白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

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