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沐浴養(yǎng)生禁忌事項

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  沐浴是生活中常見的事情,大家都會沐浴,你的方法科學嗎?沐浴注意事項有哪些?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

  沐浴養(yǎng)生的禁忌

  1、餐后不宜沐浴

  吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網(wǎng)放放松,看起來安排的這么完美,其實有很大健康隱患呢!

  飽餐過后沐浴,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀呢!

  所以,沐浴應該安排在飯后1-2小時。

  2、劇烈運動后不宜馬上沐浴

  劇烈運動后不宜立刻沐浴,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥酒后沐浴,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷飽餐后和饑餓時不宜沐浴。

  3、洗完澡后不宜立即入睡

  洗完澡體溫會升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未干的頭發(fā)睡覺,很容易頭疼,嚴重影響睡眠質(zhì)量,所以最好把沐浴時間安排在睡前1-2小時。

  洗過澡后,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀一篇打動心靈的文章,一切歸于平復之后再安心入睡。

  4、忌久泡

  泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)心律失常而猝死。

  此外,沐浴時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴,以20分鐘為宜,淋浴3—5分鐘即可。

  沐浴養(yǎng)生細節(jié)

  1、水溫與體溫接近。

  沐浴時,一定要注意水溫的調(diào)節(jié),一般沐浴的水溫應與體溫相接近,在37—40攝氏度之間為宜,并且浴室通風要良好。特別對于一些老年人來說,水溫不宜太高,否則血管擴張后,可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。

  2、皮膚褶皺處多搓搓。

  沐浴過程中,對于皮膚褶皺的地方,要多用毛巾搓一下。沐浴時間不宜過長,夏天沖一沖就行,最長別超過20分鐘。

  另外,搓身上時不要過多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的,其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層,導致的輕微外傷雖然眼睛看不見,身體感覺不到,但病菌會侵入,進而引起皮膚病。

  3、先洗完臉再清洗全身。

  完臉后,接著清洗全身,這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤,變得更柔順。

  這時洗頭發(fā),一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭發(fā)不易受損。

  4、沐浴前喝杯白開水可改善皮膚干燥

  對于皮膚比較干的人來說,沐浴前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚干燥,讓膚質(zhì)更細嫩光滑。

  沐浴后人體的毛孔會擴張,排汗量增加,體內(nèi)水分流失也相對加快,這也是人們在沐浴時常感到口渴的原因之所在。

  而在沐浴前喝水,可以確保在整個過程中,體內(nèi)細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

  為了使皮膚更光滑,還可以在沐浴后及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太干,5分鐘以內(nèi)涂上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。

  沐浴養(yǎng)生防病秘訣

  1、食欲不佳時用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復五六次。

  2、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前后左右轉動,可促進血液循環(huán)。

  3、手腳經(jīng)常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張,促進血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水,充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。

  4、在冷氣房待太久,全身發(fā)冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。

  5、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

  6、足部有浮腫現(xiàn)象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖。重復5次。

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