芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
芒種節(jié)氣即將到來，芒種表示仲夏時節(jié)的正式開始，天氣越來越炎熱，那么芒種節(jié)氣吃什么水果好?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果
1、西瓜
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結等癥。
桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質。
5、番茄
番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
6、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補水護膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節(jié)氣前后的飲食調養(yǎng)應以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內熱引發(fā)疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
芒種養(yǎng)生知識
芒種——起居
進行午睡
夏天，晝長夜短，大多數人都會晚睡早起，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，可以在中午的時候午睡一會兒，有助于恢復疲勞，更有利于健康。
適當曬太陽
天氣雖炎熱，也不要懼怕曬太陽，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。
勤換衣物
芒種過后，天氣悶熱，人體容易出汗，所以衣衫也要勤洗勤換。注意：感覺悶熱，可以經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡，以免感冒。
芒種——飲食
宜食
芒種時節(jié)人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，并掌握好低鹽、低糖、清熱的原則。
多吃瓜類
在果蔬中，芒種時節(jié)尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
美食推薦：
絲瓜粥
準備鮮絲瓜1條，粳米100克。將鮮絲瓜去皮、去瓤并切塊，粳米洗凈備用。將粳米和鮮絲瓜塊放入鍋中，加水適量，用大火澆沸后，再用小火煮熟成粥即成。
鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒、涼血通絡、滋潤肌膚的功效。
多喝茶飲
夏季人體新陳代謝旺盛，特別容易流汗，所以需要多補水。而除了多喝白開水之外，多喝茶飲也是不錯的選擇，如菊花茶、桑葚茶等。
美食推薦：
桑椹茶
將桑葚清洗干凈，放入杯中，直接沖入白開水即可。如果想調節(jié)風味，還可以適當加入些許茶葉。
中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，有助于增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。
猜你感興趣：