芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
芒種節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
芒種節(jié)氣即將到來,芒種表示仲夏時節(jié)的正式開始,天氣越來越炎熱,那么芒種節(jié)氣吃什么水果好?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生水果
1、西瓜
性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質,味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
2、青梅
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節(jié),青梅含有多種天然優(yōu)質有機酸和豐富的礦物質,具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節(jié)酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性涼,有去火功效,能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃,飯后食幾顆草莓,有助于消化開胃,健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等,不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保濕的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭發(fā)的健康很有利。經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
4、桑椹
桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜適口,又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結等癥。
桑椹入胃,能補充胃液的缺乏,促進胃液的消化,入腸能促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質。
5、番茄
番茄性涼味甘酸,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。
6、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口,最佳的補水護膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用,梨皮和梨葉、花、根也均可入藥,有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節(jié)氣前后的飲食調養(yǎng)應以清淡為主,可多吃些蔬菜、豆類、瓜果,同時減少脂肪、肉類的攝入,以免暑濕內熱引發(fā)疾病。芒種前后,汗易外泄,耗氣傷津,還要補充祛暑祛濕、生津止渴的食物,瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
芒種養(yǎng)生知識
芒種——起居
進行午睡
夏天,晝長夜短,大多數人都會晚睡早起,要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),可以在中午的時候午睡一會兒,有助于恢復疲勞,更有利于健康。
適當曬太陽
天氣雖炎熱,也不要懼怕曬太陽,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。
勤換衣物
芒種過后,天氣悶熱,人體容易出汗,所以衣衫也要勤洗勤換。注意:感覺悶熱,可以經常洗澡,但出汗時不能立刻用冷水沖澡,以免感冒。
芒種——飲食
宜食
芒種時節(jié)人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,并掌握好低鹽、低糖、清熱的原則。
多吃瓜類
在果蔬中,芒種時節(jié)尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、絲瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
美食推薦:
絲瓜粥
準備鮮絲瓜1條,粳米100克。將鮮絲瓜去皮、去瓤并切塊,粳米洗凈備用。將粳米和鮮絲瓜塊放入鍋中,加水適量,用大火澆沸后,再用小火煮熟成粥即成。
鮮絲瓜嫩者可不去瓤,直接切塊做粥。有清熱解毒、涼血通絡、滋潤肌膚的功效。
多喝茶飲
夏季人體新陳代謝旺盛,特別容易流汗,所以需要多補水。而除了多喝白開水之外,多喝茶飲也是不錯的選擇,如菊花茶、桑葚茶等。
美食推薦:
桑椹茶
將桑葚清洗干凈,放入杯中,直接沖入白開水即可。如果想調節(jié)風味,還可以適當加入些許茶葉。
中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,有助于增進胃腸蠕動,但桑葚性偏寒,兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食,另外,鮮食桑葚以紫黑色為補益上品,未成熟的不能吃。
猜你感興趣: