老人泡溫泉的禁忌事項(xiàng)
老人泡溫泉的禁忌事項(xiàng)
泡溫泉對解除身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)、防治老年疾病大有益處。然而,泡溫泉時出現(xiàn)心血管疾病發(fā)作,甚至猝死時??梢?,下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家老人泡溫泉的禁忌有哪些吧。
老人泡溫泉的禁忌
1.選擇常溫池
一般情況下,建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池,不主張泡高溫池(溫度大于40℃),一是因?yàn)闇囟绕呷菀讓?dǎo)致外周血管過度擴(kuò)張,循環(huán)加速,增加心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)心血管病;二是因?yàn)槔夏耆藢λ疁剌^不敏感,容易引起燙傷。
2.循序漸進(jìn)
老年人下水前可先用手或腳伸進(jìn)溫泉池中試試水溫,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應(yīng)緩慢起身,適應(yīng)后再離開水池。
3.時間不宜過長
溫泉水溫多在38℃以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發(fā),時間長了就可能導(dǎo)致“熱中暑”;且水中的物質(zhì)會對人體進(jìn)行滲透,引起皮膚褶皺、水腫,因此,浸泡時間以15~20分鐘為宜,中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池,則更需要謹(jǐn)慎,第一次先泡3分鐘,起來休息3分鐘,再入池泡5分鐘,反復(fù)入池3~6次,單次泡不宜超過15分鐘。
4.結(jié)束后不宜蒸桑拿
泡完溫泉后,水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出,還可能出現(xiàn)口干、頭暈等癥狀,甚至引起心腦血管疾病。
5.及時補(bǔ)充水分
泡溫泉過程中,皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,同時末梢血管擴(kuò)張,進(jìn)一步增加了體液的丟失,如不及時補(bǔ)充就容易脫水。因此,泡溫泉前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分,期間也要勤補(bǔ)水。
6.選擇合適的藥池
根據(jù)水質(zhì)劃分,溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果,但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群;碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外,單純?nèi)容^緩和,無色無味,能夠促進(jìn)血液循環(huán),對中風(fēng)、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效,適合年紀(jì)稍大的老年朋友。
不宜泡溫泉的老人
此外,需要提醒的是,并非每個老年人都可以泡溫泉。
患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉;糖尿病患者不宜長時間泡溫泉,因?yàn)樗疁剡^高可能致使胰島素吸收加快,機(jī)體能量消耗增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,較易出現(xiàn)意外;年齡較大的老人(75歲以上)原則上也應(yīng)該避免泡溫泉。
泡溫泉六步走常識
第1步:探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第2步:腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時不時讓全身浸入到泉水中。
第3步:先暖后熱,溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池.認(rèn)低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度。
第4步:掌握時間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為10至15分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運(yùn)動,再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。
第5步:按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨訌?qiáng)溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。
第6步:注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液,用清水沖身則可。
身體健康的老年人,在一些特定的情況下也不宜泡溫泉,如疲勞、飽食或空腹、酒后、情緒波動、失眠、發(fā)熱、過度心悸(心跳超過100次/分)等。
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