喝白開水的好處
喝白開水的好處
水是生命之源，而最健康的莫過于白開水。多喝白開水有生意有百益而無一害。下面小編帶你了解XXX，希望對你有幫助!
喝白開水的好處
早上喝一杯溫白開水,可促進(jìn)新陳代謝,我們知道人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后,體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝,垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的,而早上起來在刷牙之后,喝一杯白開水就可以起到一個排毒解毒的功效,有助于排泄,排出身體積累了一夜的毒素,理有利于身體健康。
現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,但是早上又必須早起上班容易會有頭痛的問題,而這多是由于體內(nèi)缺少水分,或者由于大量脫汗引起的脫水,所以此時如果能喝上一杯溫白開水的話,就可起到一個去除頭痛,讓你精力充沛的作用。由其是在夏季,由于氣候的關(guān)系,很容易會有沒精神,容易疲勞的問題,其也是因為體內(nèi)缺少的原因引起的,所以此時的多喝水,就可緩解疲勞及其它的身體不適的感覺。
飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對預(yù)防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。
喝白開水還有預(yù)防癌癥的作用,因為水具有加速腸胃蠕動的作用,而這樣就可以減少一些垃圾在腸胃內(nèi)的滯留時間,對預(yù)防癌癥有著很大的幫助,由其是可減少一些前列腺癌,乳腺癌或者一些泌尿系統(tǒng)的癌癥等等。
對于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,就可降低血流的稠度,因為人在睡眠的過程中身體的代謝也在進(jìn)行著,而又沒有補充水份的話,就會造成血液中的水份的流失,從而使得血液的稠度變得更高,容易突發(fā)一些如心絞痛,或者其它的心臟疾病,而如果補充水份的話,就可補充備注中水分的流失了,對預(yù)防心臟方面的風(fēng)險具有很大的幫助。
平時如果身體不舒服,如發(fā)高燒,感冒,腹瀉等,醫(yī)生都會提醒我們要多喝水,其實這也是有一定的到道理的。人在身體不舒服的時候,自我保護(hù)的機(jī)能會下降,容易引起脫水等問題,此時如果多喝水的話,就可補充水份,有利于汗液的排出,有利于調(diào)節(jié)個人的體溫,可使引起疾病的毒素更好的排出,從而促進(jìn)身體的康復(fù)。
多喝水還有利于保持一個樂觀的心態(tài),有助于消除不良的情緒,當(dāng)人的腎上腺素上升,而如果多補充水份的話,那么腎上腺素就會隨著汗水或者尿液一起排出來,更有利于去除不良的情緒,還你一個更加健康的情緒。
白開水喝多了的壞處
1、擾亂機(jī)體代謝
喝白開水可以排毒利尿,對機(jī)體的新陳代謝,酸堿平衡起到重要作用,對于感冒的痊愈也有一定幫助,但是過多的水分進(jìn)入機(jī)體后會引起機(jī)體器官的代謝紊亂,機(jī)體內(nèi)的離子平衡會被破壞,特別是感冒之時,適量喝水可加速康復(fù),但是如果喝多了,則會因為機(jī)體代謝紊亂而延遲痊愈時間。
2、增加腎臟負(fù)擔(dān)
腎臟是過濾尿液的重要器官,而尿液的主要組成成分是水,如果機(jī)體攝入了過多的白開水,排尿量也會因此大量增加,加重機(jī)體腎臟的負(fù)擔(dān),長期如此會對腎產(chǎn)生不利影響。
3、水中毒
過量的喝白開水最嚴(yán)重的結(jié)果就是引起水中毒,人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果喝水的速度以及量超過這個標(biāo)準(zhǔn),機(jī)體就會出現(xiàn)水過剩現(xiàn)象,機(jī)體細(xì)胞膨脹,引起脫水低鈉癥,一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
每天喝白開水的量
人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代謝,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升,大約在8杯左右;喝白開水的量也會根據(jù)環(huán)境,天氣,運動等有所改變。
人體每天大概需要2500毫升水來彌補皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自于代謝中產(chǎn)生的水,其余來自食物和飲水。按照我國膳食指南,在沒有大量出汗、環(huán)境濕度也基本適宜的情況下,每天喝6~8杯水最為合適。所謂一杯,就是一次性紙杯的一杯,大概是200毫升的樣子。
這些水的數(shù)量沒有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的,米飯、饅頭在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上,如果吃了1斤蔬菜(500克 ),就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~ 90%,半斤水果也有大概200毫升的水。米飯含水65%左右,300克米飯可以提供近200毫升的水。新鮮的瘦肉和魚蝦含水約70%,牛奶含水87%,2兩魚肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。
這些加起來,大約有1000毫升了。既然從體內(nèi)和食物中能得到約1300毫升水,余下的1200毫升,相當(dāng)于一次性紙杯6杯的量 ,就要從液體的飲品來彌補了。這也就是為什么推薦每天6~8杯水的理由。
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