夏季五行人養(yǎng)生知識大全
養(yǎng)生要分時間和個人體質,不同季節(jié)、不同體質的人養(yǎng)生方法各不同,下面學習啦給大家分享五行人夏季養(yǎng)生小常識。
夏季五行人養(yǎng)生常識
金形人:膚色白、易咳嗽
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
精神調養(yǎng):初夏,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài),安養(yǎng)神氣,避免憂愁抑郁,以利肝氣調和,氣血和暢。
運動:注意保暖,最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態(tài)運動,如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片,玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內,加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水攪拌成漿,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補腎,潤肺生津的功效。
木形人:膚蒼白、身體小弱
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑郁惱怒,多參與戶外活動。
運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,有助于身體的陰陽平衡。
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達,以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克,生姜10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓;豬瘦肉洗凈,切塊;生姜洗凈切片,陳皮切絲,將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開,再以文火煨煮1小時,調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
水形人:膚色黑、易口苦
體質特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
精神調養(yǎng):降水也較多,水形人此時容易出現濕困中焦的表現,如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神,順應春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。
運動:避免外邪侵襲??杉哟筮\動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態(tài)運動等。
飲食:宜多進食具有健脾益腎,溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如砂仁、法夏、白術、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白術湯:豬肚1具,白術60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后備用。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內,縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。有溫中散寒,補脾益氣的功效,尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
火形人:膚色赤、性情急
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
精神:此時易出現心情煩躁,容易引發(fā)高血壓、中風等心腦血管疾病的發(fā)作?;鹦稳艘似叫亩ㄖ?,保持樂觀隨和的心態(tài),切忌急躁,以益腎養(yǎng)肝。
運動:建議多做踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,并可用下棋、釣魚等調節(jié)情緒。
飲食:可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量,有健脾益腎,滋陰柔肝的功效。
土形人:膚色黃、腸胃易不適
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩(wěn)重。
精神調養(yǎng):土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪,出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝郁克脾。
運動:多進行戶外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦為度。
飲食:多進食疏肝健脾,益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,黑豆30克,陳皮6克,生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗凈,將砂仁放入魚腹中,然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內,加適量水,用大火燒開,放入生姜、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
夏季健康小常識
第一:夏季保健知識
一:不要等感覺口渴之后才喝水,因為口渴的時候就已經說明我們的身體出現了缺水的情況,體內的水分以及失去平衡,細胞液出現了脫水情況,這個時候喝水已經太晚了。夏季的時候要多喝水,并不是說口渴之后才能喝。
二:太渴的時候不要喝太多水,因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應,容易出現嚴重的不良后果。并且這個時候最好不要直接喝冷飲,而是應該溫開水,這樣才能夠很好的保護我們的腸胃。
三:用餐之前以及用餐的時候不要喝水,這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水,會沖淡我們身體中的消化液,不利于吃的食物進行消化,長期如此容易出現消化不良的情況。
四:每天早上起床的時候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經過一晚上之后我們身體所消耗的水分,同時還能夠有效的降低血液濃度,對于維持體內的血液平衡有著重要的作用。
四:注意室內外溫差,夏天的時候很多人喜歡開空調,這個時候一定要預防冷氣入侵我們的身體。室內外的溫差最好不要超過五攝氏度,室內的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調房也不要長期關閉,而是應該進行通風;晚上睡覺的時候最好關閉空調。
在吹空調之后感覺到涼意的時候,最好要站起來活動一下,這樣有助于幫助體內的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者,最好不要長期呆在空調房之中。
五:夏季最重要的就是預防中暑,這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候。夏季很多人總感覺到心情煩躁,特別是溫度越來越高的時候,所以我們首先需要做的就是調節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做,這樣就不會感覺到精神空虛的。同事還應該提高自己的精神修養(yǎng),這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對我們的情緒造成不良影響。
六:夏季是一年四季中陽氣最盛的時候,陰氣也就更少了。很多人在夏季的時候出現食欲不正的情況,這個時候胃液分泌減少,所以人體的消化功能件托,一定要切記暴飲暴食。
七:不要吃太多的冷飲,特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者,除此之外一些腸胃有問題的患者也應該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水,這才是夏天最理想的飲料。
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