夏季養(yǎng)生排毒應(yīng)該怎樣做
通常會(huì)認(rèn)為春季的濕氣會(huì)比較重，夏季比較不會(huì)有，實(shí)際上夏季也容易會(huì)有濕毒。那么夏季要如何排出體內(nèi)的濕毒呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
夏季養(yǎng)生排毒的方法
濕毒緣何而生
濕毒致病，也有內(nèi)外之分。一方面來自于體內(nèi)氣機(jī)的失調(diào)，導(dǎo)致水飲出現(xiàn)阻滯，進(jìn)而產(chǎn)生疾病。而外界環(huán)境對(duì)身體的影響，自然也包括了外界濕氣侵襲機(jī)體的過程。而無論這兩種情況發(fā)生任何一種，我們的健康都會(huì)受到很大影響。好比機(jī)器里彌漫著潮氣甚至積水，很容易造成問題。
排濕毒的有效方法
夏季正是濕氣在環(huán)境中彌漫，飲食也偏刺激的季節(jié)，對(duì)于體內(nèi)濕邪的形成有很強(qiáng)的推動(dòng)作用，同時(shí)也給治療濕邪提供了不小的難度。因此我們要充分重視濕毒對(duì)健康的影響，及早消除疾病威脅。
1、平時(shí)多吃粗糧
如果想在夏季免除濕邪的困擾，吃粗糧是不錯(cuò)的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助于排毒，預(yù)防便秘，而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬于粗糧類的食物，可多吃一點(diǎn)，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對(duì)促進(jìn)身體健康都有很大的幫助。
2、遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境
風(fēng)為百病之長，夏季長時(shí)間吹冷風(fēng)，尤其在濕熱的環(huán)境中這樣做，會(huì)對(duì)健康造成難以估量的傷害。而夏季由于天氣熱的關(guān)系，很多人都有吹空調(diào)，吹冷氣的習(xí)慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之后馬上就吹風(fēng)，事實(shí)上這樣做會(huì)讓濕毒更容易進(jìn)入體內(nèi)。因此平時(shí)如果身上的汗水沒有弄，或者剛洗完澡的話，那么盡量不要讓自己吹空調(diào)，風(fēng)扇同時(shí)在吹的時(shí)候要注意一上度。不要將溫度調(diào)得過低，最好保持在25度左右為宜。
3、拒絕冷食冷飲
脾胃功能是最容易受到外界影響的，也最容易造成一系列骨牌效應(yīng)。尋常不健康的飲食如過分依賴?yán)滹嫿禍氐?，?huì)耗傷脾胃造成脾虛的問題。而中醫(yī)認(rèn)為脾虛會(huì)引起濕毒加重，因此排濕毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會(huì)造成整個(gè)系統(tǒng)的寒涼，人的氣血的運(yùn)行就會(huì)變慢，由其是對(duì)于一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方針
人體活動(dòng)才能促進(jìn)陽氣的運(yùn)行，反之一動(dòng)不動(dòng)只能使身體的功能進(jìn)一步下降。運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，而運(yùn)動(dòng)還是排濕毒的方法之一，運(yùn)動(dòng)中人的毛細(xì)血管都會(huì)被打干，能促進(jìn)排汗，因此就能起到一個(gè)排濕毒的作用。
5、按摩腳底穴位
足底的反射區(qū)按摩為養(yǎng)生提供了新的角度，也為治療疾病提供了有效的方法。此外，中醫(yī)的針灸和刮痧都是不錯(cuò)的排毒方法，但是這些方法對(duì)手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了。
6、日常多曬太陽
正如身體可以受到濕邪侵襲，我們也可以通過日照增強(qiáng)身體的陽氣狀態(tài)，對(duì)健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項(xiàng)功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進(jìn)新陳代謝。有助于健康。
夏季健康小常識(shí)
第一：夏季保健知識(shí)
一：不要等感覺口渴之后才喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就已經(jīng)說明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況，體內(nèi)的水分以及失去平衡，細(xì)胞液出現(xiàn)了脫水情況，這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時(shí)候要多喝水，并不是說口渴之后才能喝。
二：太渴的時(shí)候不要喝太多水，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)令我們的腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。并且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲，而是應(yīng)該溫開水，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的腸胃。
三：用餐之前以及用餐的時(shí)候不要喝水，這是因?yàn)槿绻诓颓盎蛘呤沁M(jìn)餐的時(shí)候喝水，會(huì)沖淡我們身體中的消化液，不利于吃的食物進(jìn)行消化，長期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況。
四：每天早上起床的時(shí)候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過一晚上之后我們身體所消耗的水分，同時(shí)還能夠有效的降低血液濃度，對(duì)于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。
四：注意室內(nèi)外溫差，夏天的時(shí)候很多人喜歡開空調(diào)，這個(gè)時(shí)候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過五攝氏度，室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調(diào)房也不要長期關(guān)閉，而是應(yīng)該進(jìn)行通風(fēng);晚上睡覺的時(shí)候最好關(guān)閉空調(diào)。
在吹空調(diào)之后感覺到?jīng)鲆獾臅r(shí)候，最好要站起來活動(dòng)一下，這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長期呆在空調(diào)房之中。
五：夏季最重要的就是預(yù)防中暑，這個(gè)時(shí)候的暑熱之氣是一年中最重的時(shí)候。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時(shí)候，所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做，這樣就不會(huì)感覺到精神空虛的。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng)，這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對(duì)我們的情緒造成不良影響。
六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時(shí)候，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時(shí)候出現(xiàn)食欲不正的情況，這個(gè)時(shí)候胃液分泌減少，所以人體的消化功能件托，一定要切記暴飲暴食。
七：不要吃太多的冷飲，特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水，這才是夏天最理想的飲料。
猜你感興趣：