沐浴養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
沐浴養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
沐浴可以使皮膚滋潤(rùn)避免干燥。它可以緩解人身體上的不適，包括皮膚干燥、情緒低落等，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享養(yǎng)生沐浴的方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
養(yǎng)生沐浴的方法
熱水浴——消除機(jī)體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評(píng)：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒(méi)，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月，從不改變。
點(diǎn)評(píng)：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無(wú)益反而會(huì)得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國(guó)著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家，原北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國(guó)求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱，后來(lái)有幸結(jié)識(shí)了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他，自己健體強(qiáng)身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。
點(diǎn)評(píng)：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對(duì)維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。
隨著社會(huì)的發(fā)展，各種養(yǎng)生的方法五花八門(mén)，下面小編就為大家介紹沐浴養(yǎng)生的方式。
沐浴養(yǎng)生的秘訣
1、牛奶浴
在北京，牛奶浴不僅不多，而且奇貴!而且往往只能在美容院去做，成為了一種很奢侈的東東。不過(guò)在吉林就不一樣了，在澡堂子里，不僅有給人搓澡的，還有牛奶浴!而且只需要比常規(guī)的洗澡增加5元錢(qián)就夠了!
2、石油浴
在阿塞拜疆納夫塔蘭一家石油浴療養(yǎng)院，一名男子浸泡在供洗浴的石油中。據(jù)悉，這種石油富含硫磺，對(duì)治療關(guān)節(jié)炎和皮膚病有效果。
3、咖喱浴
在日本神奈川縣箱根一家溫泉店，服務(wù)員在向浴池中加入咖喱調(diào)料。據(jù)店家說(shuō)，這種在水中加入咖喱調(diào)料的沐浴方法有改善血液循環(huán)和護(hù)膚的作用。
4、番茄浴
美國(guó)佛羅里達(dá)州最近十分盛行番茄浴。番茄富含維生素、磷、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而當(dāng)?shù)鼐用裾J(rèn)為番茄具有細(xì)嫩、紅潤(rùn)肌膚的功效，他們常常定期浸泡番茄浴，其方法是將番茄汁加入少量酒精、硼酸攪拌均勻后倒入水溫適宜的浴池中即可。番茄浴的推薦浸泡時(shí)間為25分鐘。
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