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沐浴養(yǎng)生應(yīng)該怎么做

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沐浴養(yǎng)生應(yīng)該怎么做

  沐浴可以使皮膚滋潤(rùn)避免干燥。它可以緩解人身體上的不適,包括皮膚干燥、情緒低落等,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享養(yǎng)生沐浴的方法,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

  養(yǎng)生沐浴的方法

  熱水浴——消除機(jī)體疲勞

  案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。

  點(diǎn)評(píng):疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機(jī)體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫,應(yīng)控制水溫在38℃左右。

  冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力

  案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒(méi),被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月,從不改變。

  點(diǎn)評(píng):冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無(wú)益反而會(huì)得病。

  熱冷水浴——保持血管彈性

  案例:馬寅初先生是我國(guó)著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家,原北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng),也是活到了101歲的老壽星。早年在美國(guó)求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱,后來(lái)有幸結(jié)識(shí)了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他,自己健體強(qiáng)身的秘訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢,然后擦干身體,休息數(shù)分鐘,再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。

  點(diǎn)評(píng):冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對(duì)維持血壓正常,防止發(fā)生心血管疾病,很有好處。

  隨著社會(huì)的發(fā)展,各種養(yǎng)生的方法五花八門(mén),下面小編就為大家介紹沐浴養(yǎng)生的方式。

  沐浴養(yǎng)生的秘訣

  1、牛奶浴

  在北京,牛奶浴不僅不多,而且奇貴!而且往往只能在美容院去做,成為了一種很奢侈的東東。不過(guò)在吉林就不一樣了,在澡堂子里,不僅有給人搓澡的,還有牛奶浴!而且只需要比常規(guī)的洗澡增加5元錢(qián)就夠了!

  2、石油浴

  在阿塞拜疆納夫塔蘭一家石油浴療養(yǎng)院,一名男子浸泡在供洗浴的石油中。據(jù)悉,這種石油富含硫磺,對(duì)治療關(guān)節(jié)炎和皮膚病有效果。

  3、咖喱浴

  在日本神奈川縣箱根一家溫泉店,服務(wù)員在向浴池中加入咖喱調(diào)料。據(jù)店家說(shuō),這種在水中加入咖喱調(diào)料的沐浴方法有改善血液循環(huán)和護(hù)膚的作用。

  4、番茄浴

  美國(guó)佛羅里達(dá)州最近十分盛行番茄浴。番茄富含維生素、磷、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因而當(dāng)?shù)鼐用裾J(rèn)為番茄具有細(xì)嫩、紅潤(rùn)肌膚的功效,他們常常定期浸泡番茄浴,其方法是將番茄汁加入少量酒精、硼酸攪拌均勻后倒入水溫適宜的浴池中即可。番茄浴的推薦浸泡時(shí)間為25分鐘。

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