谷雨養(yǎng)生需要注意的問題
谷雨時節(jié)天氣潮熱，有很多養(yǎng)生注意事項，下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家谷雨養(yǎng)生注意事項有什么吧。
谷雨養(yǎng)生注意事項
人要養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的變化，才能做到天人合一，才能達(dá)到更好的效果。那自然界的谷雨是一個降雨比較充分的時節(jié)，所以，人就要研究雨和健康的關(guān)系，我們會發(fā)現(xiàn)因為下雨，空氣會變得潮濕，這樣對我們關(guān)節(jié)的健康十分不利，所以，在谷雨時節(jié)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)是養(yǎng)生的一個重點。谷雨節(jié)氣后也是神經(jīng)痛的高復(fù)發(fā)期，可能會出現(xiàn)肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。所以，還要養(yǎng)神經(jīng)。
同時，因為春天是一個百花盛開的季節(jié)，走到哪里都可謂是賞心悅目，但是，因為花粉到處都是，結(jié)果很容易導(dǎo)致人們過敏，因此，對皮膚的養(yǎng)護(hù)也是這個時段很重要的養(yǎng)生課題。
養(yǎng)肝脾也是谷雨要做的。春季按照五行和五臟學(xué)說，春季屬肝，也是木，是生發(fā)季節(jié)，因此，養(yǎng)肝是春季的重點，同時因為肝木旺盛，往往容易忽略脾，但是到了谷雨前后，人的脾會旺盛起來，這個時候食欲容易好，所以，這個時節(jié)養(yǎng)肝脾是最好的時候。
谷雨養(yǎng)生最適合的食物
1、吃香椿提升免疫力。香椿是一種植物還是一種食物，香椿有助于提升人體的抵抗力，而且這個時候的香椿也是非常的鮮嫩美味。
2、喝蔬菜汁排毒。春季是排毒養(yǎng)顏最好的季節(jié)，建議每周可以集中一天喝果菜汁，番茄、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、白菜，可以清腸排毒，讓你身輕如燕。讓你的皮膚更健康。
3、吃韭菜。韭菜也是春季的時令蔬菜，韭菜不僅有提升性欲的功能，還能夠提升免疫力。
4、多吃蜂蜜。春天百花盛開，自然少不了蜂蜜，所以，蜂蜜最適合春季食用，大家都知道蜂蜜是補品，可以比較均衡的補充身體的營養(yǎng)，而且，蜂蜜甘甜味道醇美，經(jīng)常喝一些蜂蜜水排毒養(yǎng)顏，還可以養(yǎng)氣血，還能夠提升抵抗力。
谷雨節(jié)氣該如何養(yǎng)生
1、調(diào)整飲食 少酸增甘
谷雨期間，人們常感精神疲乏、困倦欲睡，此時特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)。所謂谷雨茶，是指谷雨時節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶的時節(jié)：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中。”《神農(nóng)本草》記載：“谷雨茶，久服安心益氣……輕身不老”，谷雨茶富含多種維生素和氨基酸，能清熱利濕、化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦癥狀。但要注意，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯后飲用。另外，茶葉中含有咖啡因成分，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，晚上飲用會影響睡眠，故失眠、多夢者晚上不宜喝茶。
谷雨前后十五天及清明的最后三天中，脾處于旺盛時期，這個時候食欲容易變好，可適當(dāng)進(jìn)行輕補，但不宜過。中醫(yī)學(xué)將天然食物和天然中藥材，按照顏色，劃分為五類，分別是青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑，這些顏色也與人體的內(nèi)臟發(fā)生聯(lián)系。其中，黃色就是入脾。所謂“入”，就是進(jìn)入、營養(yǎng)的意思，黃色的食物，可以養(yǎng)脾。除了五種顏色理論外，中醫(yī)學(xué)還有“五味”的理論，“五味”即酸、苦、甘、辛、咸。其中，甘是入脾的。中醫(yī)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”飲食最好少食酸辣，肝旺容易損傷脾胃，最宜忌酸。飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。
中醫(yī)提醒大家，可以適當(dāng)食用一些具有補血益氣功效的食物，如：黑豆、發(fā)菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、黃豆、山藥、栗子、胡蘿卜、豬肝、牛肉、兔肉等。同時也要注意一些飲食禁忌。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?/p>
另外，谷雨前后正是香椿上市時節(jié)，此時香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說?？梢韵愦话瓒垢?、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
2、天氣冷熱不均 注意穿衣
谷雨時節(jié)，天氣冷暖不均衡依舊會是常態(tài)，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱。急于摘除衣物，身體很容易因為沒有適應(yīng)外界的變化而受到傷害。大家務(wù)必要做好保暖準(zhǔn)備。腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，老人和孩子尤要注意這點，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次。
谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，下雨頻繁的季節(jié)，平時衣物比較潮濕，因此建議穿一些棉質(zhì)衣服，注意勤換貼身衣物。
3、夜臥早起 避免春困
谷雨前后，陽氣漸長，陰氣漸消，人們的新陳代謝進(jìn)程被加快了，大腦對供氧量的需求隨之提升。一旦出現(xiàn)供氧不足的情形，人便會容易犯困，這就是我們常常說的“春困”。其實，“春困”還是可避免的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……”。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙?。掌?ldquo;夜臥早起”的睡眠節(jié)奏，早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，順應(yīng)春季的升發(fā)之機，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
4、踏青賞花 適當(dāng)運動
古人有“走谷雨”的風(fēng)俗，踏青、賞花，享受這美好的春天。谷雨時節(jié)的牡丹花開得正艷，因此牡丹花有“谷雨花”之稱。“谷雨三朝看牡丹”，此時最宜出門踏春，觀賞牡丹。
谷雨時節(jié)，氣溫上升，人體陽氣向外透達(dá)，氣血走于肌表，濡養(yǎng)四肢關(guān)節(jié)肌肉，以適應(yīng)活動量的增加。但因此時濕氣太重，阻遏氣血運行，不利于肌肉關(guān)節(jié)的活動。運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動，但不建議進(jìn)行強度較大的器械力量型鍛煉，以免消耗人體大量血氧，引起體內(nèi)乳酸蓄積，加重肢體、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀。另外，要提醒的是，谷雨時節(jié)雨水較多，地面濕滑，戶外鍛煉要注意安全，避免滑倒受傷或淋雨感冒。
5、健脾祛濕 預(yù)防疾病
谷雨之后，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現(xiàn)濕熱之感，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以谷雨養(yǎng)生，要健脾祛濕為宜?？梢暂p輕拍打身上的部分經(jīng)絡(luò)、穴位，比如背部的脾胃經(jīng)，腿上的足三里、腳上的太沖穴等部位。
谷雨前后，是花粉傳播高峰期。北方地區(qū)的桃花、杏花開放，楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。早上6點到上午10點之間是花粉過敏癥的高峰期，要特別注意。
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