春季日常養(yǎng)生方法推薦
春季養(yǎng)生應該多結合自己的體質(zhì),身體健康等情況來進行選擇養(yǎng)生方法,那么春季養(yǎng)生方法都有哪些呢?下面學習啦小編馬上就告訴大家春季日常養(yǎng)生方法。
春季日常養(yǎng)生方法
日常起居
此時已經(jīng)進入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲,正所謂早晚冷,中午熱,有風冷,沒風熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)建議此時要特別注意勿極寒,勿太熱“,的穿衣原則,也就是說不能穿多了,也不能穿少了,最好可以時不時的根據(jù)自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行,另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認為春分時節(jié)能微微發(fā)汗是極好的,這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。
另外日常還要注意科學的生活方式,注意睡眠質(zhì)量,多注意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康。
精神保健
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié),這可能與氣候及春季肝氣郁結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng),建議一定要堅持”平和“為貴,無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài),樂觀的心態(tài),切記給自己過大的心理壓力,日常應以安養(yǎng)神氣為主,避免大悲大喜,避免過大的情緒波動,這樣才能更有助于”陰陽平衡“的特點。
建議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青,在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利于心理的保健,同時還有利于緩解精神壓力,是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。
飲食養(yǎng)生
一年之季在于春,春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事,中醫(yī)認為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微,所以中醫(yī)建議日常飲食當中可以適當?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄?,辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多,更容易引起濕邪入體,所以適當?shù)某孕責岬氖澄锔欣隍?qū)除寒氣。飲食上可以適當?shù)亩喑砸恍┥?,椰菜,蔥花等。另外中醫(yī)還認為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當?shù)亩喑孕┤缟剿?,蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。
春季慎防6大疾病
甲型肝炎
春季是甲型肝炎的好發(fā)季節(jié)。在這段時間里,特別是在接觸甲型肝炎病人半個月至一個月后的時間里,凡出現(xiàn)發(fā)熱,沒有其它原因,如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯,甚至飯后惡心、嘔吐、乏力,連上一步樓梯都感費力、面黃、小便像濃茶等癥狀時,應及時去醫(yī)院診治。
流行性出血熱
這是一種春季急性傳染病。目前對這種病尚無令人滿意的特效藥物,病后不及時診治,病死率相當高。在這個季節(jié),一旦出現(xiàn)突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點的病人,應及時求治。
心腦血管病
春季,人的情緒處于旺盛期而不穩(wěn),加之春寒使血管收縮、血壓升高,體內(nèi)脫水而血液黏稠,易引起心腦血管病。注意保暖、補水,穩(wěn)定情緒。
風疹
風疹多危害幼兒及胎兒,懷孕婦女特別是妊娠早期得了風疹容易引起胎兒畸形。此病多有發(fā)熱,體溫不太高,1~2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子,在24小時內(nèi)迅速蔓延至全身,但手掌、足底大多無疹子。在風疹好發(fā)季節(jié)里,孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場所,外出時盡可能戴口罩。
中風
冬春季節(jié)氣候寒冷,加上春節(jié)期間作息不規(guī)律、暴飲暴食、過量飲酒等因素,導致突發(fā)性心腦血管疾病患者增多。
小中風癥狀轉(zhuǎn)瞬即逝,發(fā)作時間較短,很多人不太重視。但小中風是中風的預警信號,如果錯過預防治療的最佳時機,可能引發(fā)更嚴重的腦血管疾病?;颊咂綍r應在生活細節(jié)上加以預防,有飲酒吸煙習慣的人群要格外預防和警惕小中風的發(fā)生。
婦科疾病陰道炎
春季女性應警惕婦科疾病陰道炎。這是因為春天有兩個氣候特征使得婦科疾病較易發(fā)生:一是氣候反復無常,干燥和潮濕反復交替;二是大部分時間氣溫不高不低,最適合病菌繁殖。
適合春季的食物
食物一:山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材,同時也具有很多的要用價值,常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié),可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳,減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率。
食物二:芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì),對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且,日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!
食物三:韭菜
春天的氣候變化非常的快,為了保持我們體內(nèi)的平衡,那么適當?shù)难a充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等,能夠在短時間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣,是非常有效的補陽食材,特別是針對男性哦!
食物四:動物內(nèi)臟
中醫(yī)中有這樣一種說法,那就是“吃哪補哪”,想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑,春天吃什么食物好,動物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見的動物內(nèi)臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變,所以各種細菌繁殖的非???,所以排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們,多吃動物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟,并且做好體內(nèi)排毒工作。
食物五:蜂蜜
蜂蜜在我們?nèi)粘I钪械淖饔梅浅5拇?,中醫(yī)上認為,蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯,能夠補中益氣,同時還可以預防便秘。
食物六:紅棗等等甜食
中醫(yī)古籍上記載,春天吃什么食物好,主要應該少吃酸性多吃甜性食物,這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
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