女性養(yǎng)生必做的三件事是什么
女性養(yǎng)生必做的三件事是什么
身體內(nèi)殘留有毒素會使女人體態(tài)臃腫,肌膚暗沉無光,還會加速人體衰老。所有女性養(yǎng)生必須做好三件事,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享女性養(yǎng)生必做的三件事有哪些吧。
女性養(yǎng)生必做的三件事
喝開水排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中,女人不要等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接著工作起來也就會更有精神。
但是需要特別注意的是水并不等于飲料,喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有任何好處。
涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物,可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外,涼開水還有除火、消炎、解毒等功效,更重要的是,大量水滲入人體細胞之間,具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水,緩慢喝500-600毫升,以促進大小便排除,有清洗大腸和小腸的作用。
吃纖維質(zhì)食物排毒
便秘是影響排毒的重要因素,而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠,如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特別是蘆薈、西梅等,就能幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前,讓其附著在纖維食物和葉綠素上,并隨著大便排除體外,能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是,米糠、菠菜和蘿卜葉子。
吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用,被稱為體內(nèi)“清潔劑”,經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解,起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。
其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分,鮮果汁進入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉,有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低,不會有發(fā)胖的危險。
女性養(yǎng)生保健秘訣
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膠原蛋白質(zhì)粉
人體膠原蛋白有27種,不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分,占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細密的彈力網(wǎng),能鎖住水分,如支架般支撐著皮膚。在皮膚中,膠原蛋白是“彈簧”,決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”,決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
美容作用:防止肌膚皺紋,使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生,改善膚質(zhì)。
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維生素E
維生素E,大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發(fā)生,預(yù)防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老,女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用:具有抗氧化作用,延緩細胞衰老,減少脂褐質(zhì)的形成,改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E,可有效減輕疤痕的殘留。
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葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑,清除人體內(nèi)的自由基;對抗氧化,抗氧化效果是維生素C的20倍,維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用:防止皮膚皺紋,防止黑色素沉積,有效美白肌膚,減少疤痕產(chǎn)生。
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珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì)),甘氨酸,天然甲硫胺酸和?;撬岜蝗梭w吸收后,能加快皮膚新陳代謝,對全身肌膚進行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進新生細胞合成,不斷補充營養(yǎng)到皮膚表層,并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用:使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,祛除女性色素和褐斑。
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輔酶Q10
強效抗氧化劑,從日本興起,在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分,最主要集中在心肌細胞負責制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效,能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性,可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用,吸收效果更佳。
美容作用:增強人體抗氧化能力,延緩衰老和提高人體免疫力。
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蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠),混入蜜蜂口器中腺體的分泌物,再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì),是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”,含有豐富而獨特的生物活性物質(zhì)。
美容作用:蜂膠有很好的抗氧化作用,并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
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月見草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間,由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間,便會因荷爾蒙的變化,和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升,月見草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。
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