白露養(yǎng)生怎樣護(hù)腸胃

時(shí)間：2017-04-22 08:53:01 宇能938由分享

　　白露節(jié)氣，天氣轉(zhuǎn)涼，由于夏天損耗大，多多少少會(huì)造成腸胃損傷，所以白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享白露養(yǎng)生護(hù)腸胃的方法

　　白露養(yǎng)生護(hù)腸胃

　　1、“白露”是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,今年是9月7日。從這天起,露水一天比一天重,最后凝結(jié)成露,因而稱(chēng)為白露。白露后,我國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少,氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,俗話(huà)說(shuō):“白露秋分夜,一夜冷一夜。”這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,以偏北風(fēng)為主。此時(shí)養(yǎng)生也非常重要,是辭夏迎秋的季節(jié)。

　　2、俗話(huà)說(shuō):“入夏無(wú)病三分虛”,經(jīng)過(guò)夏三月酷暑的煎熬,人體抵抗力下降了許多,尤其是人們的腸胃多少都會(huì)出現(xiàn)一些“病態(tài)”,原因有三:一是消耗過(guò)大,影響腸胃;二是補(bǔ)充不足,功能下降。天氣悶熱,使人有“苦夏”的感覺(jué),影響食欲,生活、飲食無(wú)規(guī)律,進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降;三是過(guò)食寒涼,損傷腸胃。

　　3、立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出現(xiàn)倦怠、無(wú)力、食欲不振等癥狀,可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但并非隨意進(jìn)補(bǔ)。在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)不要忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,過(guò)敏體質(zhì)的人要少吃海鮮、羊肉等,以防誘發(fā)疾病。此時(shí)養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)是預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等上火癥狀?？啥囡嬎?適當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生的食品或用中藥食療,西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對(duì)緩解氣候干燥有良好作用,還可用蔥白、生姜、香菜預(yù)防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服,防止感冒。

　　4、秋季是收獲的季節(jié),大量的海鮮、水果爭(zhēng)相上市了,如螃蟹、魚(yú)蝦、蘋(píng)果、梨、紅棗、柿子等。這時(shí)人們要考慮自己的胃腸經(jīng)過(guò)夏季的三個(gè)月已經(jīng)受到損傷,因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時(shí)節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等,它們有清肺潤(rùn)燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。

　　護(hù)胃的食物

　　1、菠菜

　　味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。

　　2、洋蔥

　　洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣，對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。

　　3、橄欖

　　橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃橄欖能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　4、小米

　　中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”的記載。

　　5、木耳

　　木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

　　6、蓮子

　　藥性平和，味道稍微有點(diǎn)甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

　　7、山藥

　　中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書(shū)對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。