健康養(yǎng)生保健小訣竅
生活中我們?nèi)绻芏嗔私庖恍B(yǎng)生常識(shí)，并把它們貫徹實(shí)施，那是可以在很大程度上延長(zhǎng)壽命的，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享中醫(yī)生活健康常識(shí)吧。
中醫(yī)生活健康的方法
1、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
不好習(xí)慣抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早餐要吃好
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
3、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤。
每天兩個(gè)水果。
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油，不要超過25克。
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭。
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽。
現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。
健康保健經(jīng)典小方法
冷水洗臉——美容保健防感冒
人們都有這樣的體會(huì)，晨起或午休后，用冷水浸過的毛巾濕潤(rùn)臉部，頓時(shí)就有一種腦清目明的感覺，精神也為之振奮。
在冷水洗臉的過程中，既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋?？梢?，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于能鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎等疾病，對(duì)神經(jīng)衰弱和神經(jīng)性頭痛的康復(fù)也有益處。
當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度不能太低，以高于10℃為宜。
溫水刷牙——健牙固齒護(hù)口腔
研究表明，人的牙齒能在35～36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，可能導(dǎo)致牙齦出血等口腔疾病發(fā)生。
科學(xué)家研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。日本的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙這一習(xí)慣上。實(shí)踐證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑。用這樣的水漱口，既有利牙齒，也有利咽喉和舌頭，能使人產(chǎn)生清爽、舒服的口感。
熱水泡腳——強(qiáng)身健體勝補(bǔ)藥
熱水泡腳可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而促進(jìn)下肢血液循環(huán)，可舒筋活絡(luò)，活血化淤，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和新陳代謝。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水泡腳，既干凈衛(wèi)生，又能解除疲勞，還可使人易于入睡。
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