夏季解暑的食譜
夏季解暑的食譜
夏天出汗多，鉀、鈉也會(huì)隨著汗液流失，人體內(nèi)的鉀流失過(guò)多，就容易出現(xiàn)中暑、渾身乏力等現(xiàn)象。那么你知道夏季吃什么解暑呢?下面小編帶你了解夏季解暑的食譜，希望對(duì)你有幫助!
夏季解暑的食譜
1、空心菜炒鱔魚(yú)
做法:摘好洗凈空心菜200克,去內(nèi)臟斜切片鱔魚(yú)100克。炒熱油鍋,先入調(diào)味品與蒜頭,再放入鱔魚(yú)炒至近熟,鏟起;再放油,炒空心菜并調(diào)味,近熟;將空心菜倒入,伴勻即成。
功效:空心菜性味甘寒,功能涼血、解毒、利尿;鱔魚(yú)性味甘溫,能補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝脾又能通絡(luò),對(duì)于暑天脾虛濕痹,小便不利,周身麻痹等有一定的保健作用。
2、皮蛋莧菜煲
做法:皮蛋2個(gè)、莧菜200克。先將莧菜洗凈摘段,放入鍋中加水煮,加點(diǎn)油,待莧菜煮爛后,將皮蛋搗碎投入鍋中,加油調(diào)味即成。
功效:皮蛋性味苦微寒,功能滋陰清熱;莧菜能減肥健身、促進(jìn)排毒、有助便秘,對(duì)暑天陰虛便秘有很好的保健作用。
3、苦刺心炒五花肉:
做法:鮮苦菜心150克左右,豬五花肉片120克。將苦刺心洗凈并摘段,先下油鼎中炒軟,再加入五花肉片,濕水,加蓋稍煮,調(diào)味即成。
功效:苦刺心以其味苦可解暑熱,加入五花肉可以增加其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
夏季解暑的茶飲
1、綠茶
綠茶性寒,富含兒茶素,具有消熱、消暑、解毒、降火、生津等作用,還能殺菌消炎,有助于提高人體的免疫能力。
2、菊花茶
菊花茶中含有的白菊成分,具有去毒的作用,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)有抵抗、排除等功效。
3、荷葉茶
荷葉茶一直被譽(yù)為減肥秘藥,一種用荷花的話、葉、和果實(shí)制成的飲料,不僅能清熱解毒、生津解渴,還有減肥的功效。
4、金銀花茶
金銀花味甘,性寒,具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用。對(duì)于夏季常見(jiàn)的各種熱毒膿瘡和溫?zé)岵〉扔幸欢ǖ闹委熜Ч?/p>
5、杜仲茶
杜仲茶中所含的成分,能促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗,有助于降低中性脂肪,具有分解脂肪、消暑降熱等功效。
6、麥冬茶
麥冬茶對(duì)因暑熱引發(fā)的口干舌燥、咳嗽有治療及預(yù)防作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
夏季喝茶注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過(guò)多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。另外,大量水分進(jìn)入使容量迅速增加,加重心臟負(fù)擔(dān),會(huì)引起心肺功能異常,特別是會(huì)給心臟功能不良的年邁體弱者帶來(lái)危險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō),每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過(guò)濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺(jué)過(guò)敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時(shí)多以素食為主,少食脂肪的人,平時(shí)沒(méi)有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
4、綠茶最佳
氣候炎熱時(shí),人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。剛采摘下來(lái)不足1個(gè)月的新茶,此時(shí)茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化,對(duì)人體胃、腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,飲后易發(fā)生胃痛、腹脹。
5、因人而宜
對(duì)于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
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