飲食對(duì)減肥成果非常重要，但我們一定要避免過(guò)度節(jié)食，那么大家知道減肥養(yǎng)生湯有那些呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享減肥養(yǎng)生湯的做法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　減肥養(yǎng)生湯的做法

　　1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

　　材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

　　做法：田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。水煲開(kāi)后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。

　　功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

　　2、海帶結(jié)蘿卜排骨湯

　　材料：排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。

　　做法：干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈，入沸水汆燙一下?lián)瞥?鍋內(nèi)倒?jié)L水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí);再將海帶結(jié)和白蘿卜放入，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：海帶中的維生素E能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。

　　3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

　　材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。

　　做法：將排骨放入清水中洗凈，切成小塊;蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片;薏米用溫水浸泡軟，洗凈。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉2小時(shí)，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時(shí)，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調(diào)味，稍煮片刻，即可食之。

　　功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

　　4、玉米土豆蘑菇瘦身湯

　　材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里煮至熟。

　　功效：這款湯可以潤(rùn)腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤(rùn)腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。

　　5、紫菜海帶排骨湯

　　材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調(diào)味品。

　　做法：紫菜、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。

　　功效：這個(gè)湯降糖降脂降壓，更適用于適用于糖尿病、高脂血癥、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖癥，兩者可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，共同助你減肥瘦身。

　　6、赤小豆鯉魚(yú)減肥湯

　　材料：赤小豆150克，鯉魚(yú)1條，適量調(diào)料。

　　做法：將鯉魚(yú)宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。

　　功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

　　7、番茄降脂瘦身湯

　　材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽。

　　方法：首先把芹菜、番茄及生姜均洗凈切好。然后把瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進(jìn)去，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲煮一個(gè)半小時(shí)。最后加入鹽和調(diào)味露調(diào)味即可出鍋。

　　功效：番茄中含有大量的茄紅素，是一種對(duì)人體非常有益的物質(zhì)，不僅可以消除自由基，起到高度抗氧化的作用，同時(shí)還能降血壓、降低膽固醇，預(yù)防脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果，女生經(jīng)常食用能保持年輕和臉色紅潤(rùn)的效果。

　　最有效果的減肥方法

　　1.經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。

　　要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　2.隨時(shí)隨地抬首挺胸

　　纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

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