喝湯進(jìn)補(bǔ)是大多數(shù)人選擇的方式。但是進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)別忘記攝入過(guò)多熱量會(huì)長(zhǎng)出秋膘哦。但是有些湯不但滋補(bǔ)還具有減肥效果，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享減肥養(yǎng)生湯。

　　減肥養(yǎng)生湯

　　1、冬瓜鯉魚(yú)湯

　　材料：鯉魚(yú)1000克，冬瓜1000克，黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油。

　　做法：將冬瓜洗干凈切片。鯉魚(yú)下鍋煎到金黃色。在湯鍋里加入清水、鯉魚(yú)、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛。再加入胡椒粉調(diào)味即可。

　　功效：消水腫，瘦身營(yíng)養(yǎng)。

　　2、鳳菇豆腐湯

　　材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽，味精，蔥花，香菜末，鮮湯，植物油。

　　做法：將鳳尾菇洗干凈，撕成薄片。豆腐切成小塊。將鳳尾菇稍微煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽。一直燒煮到鳳尾菇豆腐入味，然后撒上味精、香菜末、蔥花即可。

　　功效：祛脂瘦身，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。

　　3、竹蓀銀耳湯

　　材料：竹蓀10克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。

　　做法：將竹蓀洗干凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗里攪勻。在鍋里加入清水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用小火煮10分鐘。然后加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：美容瘦身。

　　減肥方法

　　1、買(mǎi)個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步以上。對(duì)那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，最好堅(jiān)持走多兩三千步。

　　2、研究發(fā)現(xiàn)，如果人們?cè)谖绮椭俺渣c(diǎn)小點(diǎn)心，午餐的時(shí)候攝入的熱量比平時(shí)少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會(huì)比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。

　　3、研究發(fā)現(xiàn)，擺在面前的食物少，吃得也會(huì)少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多餓，吃的份量都會(huì)比較多。

　　4、多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。

　　5、每天少喝一杯可樂(lè)，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點(diǎn)點(diǎn)，可是省下了足足一百卡路里的熱量。

　　6、找出其他的方法對(duì)付壓力而不是拿吃東西來(lái)排解。培養(yǎng)一種愛(ài)好，在心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是最好的排解方法。

　　7、人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來(lái)發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。

　　8、不要老是想著你沒(méi)有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒(méi)有辦支堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步。

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