女人如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽
女人如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽
如今,人們的生活水平都提高了,都希望自己能健康長(zhǎng)壽,長(zhǎng)壽方法有很多種,那么大家知道女人長(zhǎng)壽有什么秘訣?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性長(zhǎng)壽的秘訣
1、不要太瘦
大多數(shù)的女性朋友們生活中都少不了減肥瘦身的主題,總以為自己身材苗條才生活得開(kāi)心幸福,但是,一味的追求苗條的身材卻往往會(huì)忽視一些自身的健康。小編建議女性朋友們盡量不要讓自己太瘦,因?yàn)檫^(guò)于遷瘦的身體很難去吸收營(yíng)養(yǎng),久而久之,會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良,危害自身的健康。所以說(shuō),女人還是稍微長(zhǎng)點(diǎn)肉肉才是最完美的。
2、不要吸煙
如今,吸煙已經(jīng)不是男人們的專利了,很多女性朋友們也抽起了煙,甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也學(xué)會(huì)了吸煙,一旦習(xí)慣了吸煙,就沒(méi)有那么容易去改掉,因此,女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?,還是盡量不要去觸碰香煙,它不僅可以令女人過(guò)早的衰老,而且還非常的損害肺部功能,危害多多。
3、不要喝酒
跟吸煙一樣,喝酒也是非常傷害身體的,尤其是對(duì)于女人們來(lái)說(shuō),喝酒是非常傷害身體的,不僅在經(jīng)期不能喝酒,就是在平時(shí)的生活中也盡量不要去喝酒,酒精對(duì)一個(gè)女人的身體傷害是非常大的,因此,女人們千萬(wàn)不要喝酒哦!
4、多曬太陽(yáng)
在夏季,女性朋友們大多害怕被曬到而躲避著太陽(yáng)光,實(shí)際上,女人們要吸收天地之陽(yáng)氣,需要多曬曬太陽(yáng),且女人最忌諱的就是寒氣逼近身體,多曬曬太陽(yáng)還可以幫助女人們暖暖身體,趕走濕氣。
5、別太干凈
愛(ài)干凈是件好事,但絕對(duì)不能過(guò)度哦!很多女性朋友們都存在著所謂的潔癖,就是生活中過(guò)于干凈了,實(shí)際上,這樣并不好,任何事物都不是完完全全干干凈凈的,因此,生活中不要過(guò)于苛刻的要求干凈,這樣只會(huì)增加心理上的負(fù)擔(dān),以及給身體的其他人帶來(lái)不便。
6、少喝碳酸飲料
小編建議女性朋友們盡量不要喝碳酸飲料,因?yàn)樘妓犸嬃蠈?duì)于女性朋友們的身體健康沒(méi)有一點(diǎn)好處,且沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),還是少喝為好。
讓人少生病長(zhǎng)壽的食物
1、燕麥。
它是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示,膽固醇超過(guò)220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥,就可以把總膽固醇降低8%~23%。燕麥富含纖維和蛋白質(zhì),還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用,最好保證吃夠六七種全谷類食物。
2、堅(jiān)果。
核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn),常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E,有益腦部健康。堅(jiān)果熱量高,不宜多吃。建議每周吃5次,每次25~30克,約4個(gè)核桃或15顆花生。
3、淀粉豆類。
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類,包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低,但B族維生素和膳食纖維極其豐富,常吃能幫助降低膽固醇,穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類,每次食用量約半個(gè)網(wǎng)球大小。
4、酸奶。
它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì),能抑制體內(nèi)的有害菌,降低膽固醇,不僅有益于消化道健康,還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶,購(gòu)買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
6、柑橘。
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果,它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn),柑橘類食物有益于心臟健康,能預(yù)防中風(fēng)、糖尿病等。建議每天吃1份(約一個(gè)中型水果大小,如橙子、蘋(píng)果),這比喝果汁更有益健康。
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