女人每天怎樣養(yǎng)生
女人每天怎樣養(yǎng)生
女性不同的階段有不同的生理特點、不同的疾病過程、不同的健康問題。那么大家知道女人每天怎樣養(yǎng)生?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下女人每天養(yǎng)生的方法吧。
女人每天養(yǎng)生的方法
第1天:小心偏頭痛。隨著月經(jīng)到來,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時都十分敏感,感覺頭疼欲來的時候,應(yīng)該獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天:睡得像個孩子。月經(jīng)的第二天,人體生產(chǎn)的褪黑素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第3天:巧補(bǔ)維生素。這一天,需要特別注重飲食營養(yǎng),多吃富含維生素的食品。此外,還可服用一些維生素補(bǔ)充劑,會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天:減肥正當(dāng)時。此時身體正努力消除經(jīng)前由于孕激素水平過高而引起的水腫,這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn),沒有刻意減肥,體重卻略微下降。
第5天:美發(fā)和美膚。由于雌激素水平很低,會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天:排除體內(nèi)廢物。此時新陳代謝全速運行,是排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的最理想時機(jī)。因此每天要至少飲兩升水。
第7天:飲出健康。月經(jīng)將近結(jié)束時,對血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒,會幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
第8天:舒緩神經(jīng)。此時最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒波動,最愜意也最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經(jīng)的水療。
第9天:狀態(tài)特別好。雌激素水平繼續(xù)上升,你會發(fā)現(xiàn)此時此刻頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天:看牙醫(yī)的日子。隨著免疫系統(tǒng)越來越好地運行,幾乎沒有感染的可能,而且此時怕痛的感覺明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。
第11天:面試的好時機(jī)?,F(xiàn)在是28天中感覺最好的時候,肌膚狀況良好,身心平衡,情緒格外好,理解力也特別強(qiáng)。所以,這時是面試和談判的最好時機(jī)。
第12天:盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時你的性欲會變得強(qiáng)烈,因為排卵期日益臨近。
第13天:別忘避孕。現(xiàn)在身體只想著一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當(dāng)媽媽,那么在17天之前,就記得準(zhǔn)備好各種避孕工具。
第14天:選香水?,F(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏,對任何女性來說,這正是為自己尋找一種新香水的最好時機(jī)。
第15天:抑制食欲。排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象,此時身體正儲存能量,為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對策是多吃水果及喝茶,它們都能很好地抑制食欲。
第16天:脂肪燃燒。最快排卵后,假若受孕不成功,身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降,這些變化,會促進(jìn)脂肪燃燒。所以,如果你現(xiàn)在多吃水果和多運動,就能多減掉幾斤體重。
第17天:預(yù)防水腫。從今天開始,身體的輕快感覺會越來越少,減肥的成果也開始消失,這都是因為身體中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多,比如烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。
第18天:預(yù)防便秘。這一天,腸道容易產(chǎn)生惰性,因而導(dǎo)致便秘,應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動的高纖維食物,如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天:輕輕刷牙?,F(xiàn)在身體變得較為敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病,而且這天不宜去看牙醫(yī)。
第20天:草藥營造好情緒。許多女性會感到做事沒動力,懶散加重。倘若此時的你很容易神經(jīng)敏感和易激動,金絲桃茶等草藥能使你快速恢復(fù)平和心態(tài)。
第21天:小心長痘。皮脂腺全速運行,因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長。
第22天:增添能量。由于激素的作用,身體的代謝功能在此時很強(qiáng),能充分利用身體中的養(yǎng)分,使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天:享受陽光。盡可能多地享受日光的照射,并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動,會使你的精神放松,對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天:補(bǔ)充維生素B6。月經(jīng)前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來,這就是所謂的經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素,能消除胸部脹痛。
第25天:回歸自我。行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由于將工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,提高生活質(zhì)量。
第26天:松弛再松弛。經(jīng)前緊張綜合征在此時嚴(yán)重起來,甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心或頭暈癥狀。音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
第27天:肌膚保濕。肌膚此時對外界影響反應(yīng)敏感,極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護(hù)膚品。
第28天:限煙限酒。在下一次月經(jīng)來臨前,人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差,酒精對細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈,進(jìn)而加快衰老進(jìn)程。此時機(jī)體對尼古丁的對付能力也很差,所以應(yīng)對這兩種“嗜好”予以特別限制。
女人保養(yǎng)的秘訣
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老,會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時,撫摸腋下靠近乳房的地方,會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時更多的愛護(hù),食療加按摩則是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照,臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。
的確,一個人存好心,做好人,有文化、有品位時;歡喜充心,愉悅映臉,她一定會越變越漂亮越變越有味,反之則越變越丑陋,越變越萎縮。
所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!
5、常補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因為30歲時,人體儲存鈣量達(dá)到頂峰,之后便會緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比,每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性,早亡危險降低22%。專家提醒,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽。
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