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女性滋補養(yǎng)生湯推薦

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女性滋補養(yǎng)生湯推薦

  現(xiàn)如今由于很多的因素比如空氣污染,不合理的膳食都導(dǎo)致很多女性朋友出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象,那么女性滋補吃什么呢?喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

  適合女性滋補湯的做法

  美容又豐胸——核桃松仁粟米羹

  材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。

  做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

  改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲草老龜湯

  材料:老龜一只,冬蟲草適量。

  做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。

  冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。

  改善壓力性頭痛―——天麻乳鴿湯

  原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。

  調(diào)料:精鹽,姜片,胡椒粒和粉。

  做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調(diào)料,加水隔水文火燉3―4小時即可!

  天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養(yǎng)豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

  調(diào)經(jīng)、補血——紅棗烏雞湯

  材料:枸杞,紅棗,生姜,烏雞。

  做法:

  1、將烏雞洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干。

  2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮,切2片。

  3、煲內(nèi)加入清水,猛火燒開,然后放入以上材料,再開,改用中火煲2到3小時。

  紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。

  女性滋補的食物

  1、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預(yù)防貧血的功效。

  在紅米的營養(yǎng)成分中含有大量的磷,維生素A、B群,因此經(jīng)常食用不僅可以改善營養(yǎng)不良的現(xiàn)象,而且對于生活中一些比如夜盲癥、腳氣病等毛病都具有很好的改善功效。

  紅米還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  2、紅蘿卜

  紅蘿卜對于女性來說,有以下三大作用?!侗静萁?jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”?,F(xiàn)代科學(xué)表明:紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

  3、菌類

  在平常的膳食里面多多食用菌類食物對身體非常的有好處,因為食用菌的營養(yǎng)價值很高,含有大量的微生物以及礦物質(zhì),而且高蛋白,并且不含無膽固醇、淀粉等,是一種低脂肪,低糖,多膳食纖維的營養(yǎng)食品。

  4、大蒜

  大蒜的保健作用有以下4種。

  1)強力殺菌

  大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。

  2)排毒清腸,預(yù)防腸胃疾病

  大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。

  3)降低血糖,預(yù)防糖尿病

  大蒜具有促進胰島素的分泌的作用,經(jīng)常食用大蒜能夠增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收,從而提高人體葡萄糖的能量,而且還能迅速的降低體內(nèi)血糖水平,并能夠殺死各種細(xì)菌,從而達到預(yù)防和治療糖尿病的作用。

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