女性飲食養(yǎng)生小常識(shí)
女性飲食養(yǎng)生小常識(shí)
身體是革命的本錢,現(xiàn)代女人在職場(chǎng)上想要獲得成功,健康的身體是最基礎(chǔ)的要求。那么女性要注意飲食健康的哪些方面呢?喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
女性養(yǎng)生必須遵循的習(xí)慣
1、拒絕熬夜
熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開(kāi)始喪失。隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時(shí),撫摸腋下靠近乳房的地方,會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù),食療加按摩則是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ):“腹有詩(shī)書氣自華”。
的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?,反之則越變?cè)匠舐?,越變?cè)轿s。
女人飲食養(yǎng)生知識(shí)
1、就餐姿勢(shì)須正確:進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
2、間隔時(shí)間要適宜:一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
3、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食:因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng),容易一下子吃得多,從而導(dǎo)致肥胖。
4、不要吃得太多:如先吃喜愛(ài)的食物,情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感,從而避免進(jìn)食過(guò)量。
5、細(xì)嚼慢咽:細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
6、膳后莫用腦:進(jìn)食后,胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。
7、晚餐不宜過(guò)量:晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物,并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
猜你感興趣: