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健康長壽的養(yǎng)生方法

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健康長壽的養(yǎng)生方法

  養(yǎng)生按摩即是在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息,通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響,從而達到消除疲勞。接下來學習啦小編帶大家了解一下健康長壽的養(yǎng)生方法,希望能幫到大家。

  按摩穴位養(yǎng)生長壽的方法

  1、合谷穴在手的虎口處

  一只手的四只手指頭并攏,然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處,再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

  按摩方法:用拇指壓住穴位,有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次,稍用力按壓5分鐘后,再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日早晚各按摩300次??梢灾委燁^部和面部以及兩上肢的疾病,如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。

  2、內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處

  按摩方法:擊打法,兩手握空拳,右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊,腕骨對腕骨力度稍大,以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法:用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法:用拇指按揉300次。它屬于心包經,主司心臟、肺臟等,經常按摩它對治療心肺疾病有利。

  3、足三里穴是保健長壽穴

  足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置,也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節(jié)下約四根手指的寬度位置。

  屬于胃經,經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種,我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊,雙手握拳稍用力,力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉,用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓,每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打,雙手以中等速度,稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打,用保健錘交替敲打兩腿的足三里,力度速度適中,各敲打300下,最好用木制保健錘或橡皮錘,以不感覺痛為好。

  睡前做5件事健康又長壽

  1、喝杯加蜜牛奶

  古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據外醫(yī)學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

  2、梳頭

  古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

  3、洗(搓)腳

  民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。

  祖國醫(yī)學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

  4、散步

  平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

  5、刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。


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