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女人各種體質(zhì)的養(yǎng)生秘笈

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  不同的體質(zhì)有不同的生理表現(xiàn),同時(shí)需要根據(jù)癥狀來選擇不同的飲食和養(yǎng)生方式。接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  女人五種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

  【平和體質(zhì)】

  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng),典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。

  疾病傾向:較少患病

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

  2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

  3、運(yùn)動(dòng)上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

  【氣虛體質(zhì)】

  說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

  疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  2、以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,平時(shí)可按摩足三里穴。

  3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

  【濕熱體質(zhì)】

  臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃。

  疾病傾向:瘡癤、黃疸等病

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

  2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

  3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

  【陰虛體質(zhì)】

  如果怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。

  疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

  2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

  3、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。

  4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

  【氣郁體質(zhì)】

  多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。

  疾病傾向:抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

  2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

  增強(qiáng)體質(zhì)的方法

  體質(zhì)弱的人怎么增強(qiáng)體質(zhì):補(bǔ)足血?dú)?/p>

  飲食平衡才是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食,不要挑食,本就體質(zhì)不好,如果再挑食,那么身體就不會(huì)有充足的能量,或者是不能全面補(bǔ)充你身體所需的各項(xiàng)元素。

  體質(zhì)差的人一般都血?dú)獠蛔?,如果這個(gè)時(shí)候讓他們?nèi)プ鲆恍﹦×疫\(yùn)動(dòng),他們會(huì)感到很累,可能會(huì)出汗很多,這就不好了,因?yàn)橹嗅t(yī)有說:汗血同源。

  意思是:汗出得多了,超過了自己所以能承受的范圍,就等同于流血。在五色中,紅色是補(bǔ)血的,一切關(guān)于紅色的東西都可以補(bǔ)充血?dú)獾牟蛔恪T谄綍r(shí),可以多吃一點(diǎn)紅棗,紅糖,紅豆,紅米,櫻桃。

  脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

  體質(zhì)弱的人怎么增強(qiáng)體質(zhì):作息習(xí)慣

  體質(zhì)差的人要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣,特別是晚上不要熬夜,熬夜時(shí)很傷神的,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓你的身體更加的虛弱,不利于身體健康,即便是體質(zhì)好的人如果長(zhǎng)期的熬夜也會(huì)累垮自己的身體的,更何況是體質(zhì)不好的人了。

  體質(zhì)弱的人怎么增強(qiáng)體質(zhì):運(yùn)動(dòng)鍛煉

  1、慢跑

  體質(zhì)差不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),但是可以選擇每天早晚去慢跑,相對(duì)來說,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天堅(jiān)持慢跑,經(jīng)過一段時(shí)間對(duì)你的體質(zhì)會(huì)有很大的改善的。

  2、打球

  和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇,乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法,當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥一些的來對(duì)練,找高手那是純粹找虐,不但打擊自己的自信心,還會(huì)被累的一身汗,而找一些菜鳥對(duì)練一下,不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì),還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

  3、游泳

  體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?,游泳也是一?xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包圍著,感受著水的流動(dòng),會(huì)有一種很舒服的感覺。

  4、太極

  可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作,以免耗損元?dú)狻?/p>

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