免疫力低下怎么辦
免疫力在我們?nèi)梭w中起到非常大的作用，免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。所以免疫力低下的人要注意提高免疫力，那么免疫力低下怎么辦呢?下面小編帶你一一了解!
免疫力低下的解決方法
1、均衡飲食提高免疫力
飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)身體能力的供給很重要,均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng),因此飲食要均衡。
2、增加體內(nèi)益生菌群提高免疫力
有研究表明,適當(dāng)?shù)脑黾右嫔迦簩?duì)身體有好處,像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用的菌類(lèi)。他們能帶來(lái)一些抗體,提高人體免疫力,因此乳酸菌類(lèi)的飲料對(duì)身體有益。
3、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)提高免疫力
運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法,日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以選擇長(zhǎng)跑,游戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球,或者一些其它的球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。
4、保持樂(lè)觀的情緒提高免疫力
心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂(lè)觀的時(shí)候,機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的,而如果人整天郁郁寡歡的話(huà),那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多,免疫力也會(huì)跟著下降的,所以保持樂(lè)觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。
5、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣提高免疫力
朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體,健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠,日升而起,也就是說(shuō)當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間,而如果太陽(yáng)老高了就要起來(lái)散散步。
免疫力低下有什么表現(xiàn)
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點(diǎn)事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來(lái)不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久,或者你的某個(gè)部位,比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子,過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜,其他的人安然無(wú)恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺(jué)得緊張。壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開(kāi)始愛(ài)吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖,就會(huì)影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以,當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候,就應(yīng)該注意免疫力了。
免疫力低下吃什么調(diào)理
1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開(kāi)始,注意觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng),有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。
3、木瓜汁
從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
4、全谷類(lèi)食物
谷類(lèi)食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓,同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
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