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女性冬天養(yǎng)生必吃的最佳食物

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女性冬天養(yǎng)生必吃的最佳食物

  冬天到了,天氣寒冷,所以女性朋友們在飲食上面一定要多多注意,那么大家知道女人冬季養(yǎng)生4個最佳是什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  女性冬天養(yǎng)生四個最佳

  女人最佳肉。

  食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類,但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油,不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外,兔肉具有美容減肥的功效。

  女人最佳湯。

  食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處,當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時,雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外,雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

  女人最佳護(hù)腦食物。

  最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。海帶享有“堿性食物之冠”的美稱,故每周應(yīng)吃3—4次海帶,才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。

  女人最佳零食。

  話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素,而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存,熱量也較低。

  與此同時,還有哪些食物女性在冬天吃會有好處呢?

  女性冬天養(yǎng)生必吃的食物

  紅棗:

  紅棗不僅具有補(bǔ)血同時還具有滋陰補(bǔ)陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃,清熱解毒之功效,對防治失眠,提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

  桂圓:

  中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產(chǎn)后,術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣,促進(jìn)睡眠。

  葡萄:

  葡萄含有豐富的葡萄糖,檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補(bǔ)血,同時對于肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

  羊肉:

  冬季女生多怕冷,可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱椭?,益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少,多吃一些也不用擔(dān)心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品,如果食用過多的話,可能會引起上火,因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當(dāng)?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來綜合一下。

  海參:

  有人說海參最適合男人補(bǔ)血,事實上對于女性朋友們而言冬季適當(dāng)吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。

  芝麻:

  特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B,等對于女性的美容,健腦,抗衰老等作用,而且還可在最短的時間之內(nèi)幫助人補(bǔ)充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話,那么就可使其發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效。

  土豆:

  土豆應(yīng)該算是最廉價的一種食物了,其中的營養(yǎng)豐富不說,特別是有著和動物蛋白質(zhì)相似很高的植物蛋白質(zhì)。也因此被稱為“地下水果”。土豆不僅具有解產(chǎn),活血,抗衰老的作用,同時對于胃潰瘍,便秘等也均有一定的輔助治療的作用。

  紅糖:

  中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫,其可幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血,特別是對于處于經(jīng)期,產(chǎn)后的女性多吃點紅糖對于調(diào)經(jīng)止血也有一定的幫助。

  冬季女性養(yǎng)生的禁忌

  1、美麗“凍”人有害健康

  許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價。

  2、不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實上,無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  3、不要過量熬夜

  冬天里黑夜時間長,白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。

  冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說,現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷,對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

  5、不要做出汗太多的運動

  運動有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實力”的季節(jié),陽氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

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