黃帝內(nèi)經(jīng)冬季怎樣養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,脈應(yīng)四時(shí)而平,脈逆四時(shí)為病,同一脈象四季主病各異,可憑四時(shí)之脈判定預(yù)后,憑四時(shí)之脈以判定病位;那么皇帝內(nèi)經(jīng)中怎冬季怎么養(yǎng)生呢下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)。
黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生
冬季的三個(gè)月，是人體開(kāi)始閉藏精氣的季節(jié)。水寒成冰，地寒龜裂。這時(shí)節(jié)，不宜輕易的擾動(dòng)陽(yáng)氣。睡覺(jué)，要早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好。
這時(shí)候，不宜再操勞。而應(yīng)使神志深藏于內(nèi)，心無(wú)所向，安靜自若。一個(gè)人安安靜靜的，不再為了身外之事忙碌，只為了一身之私而靜守，又象得到的渴望得到的東西，把它密藏起來(lái)一樣。就是說(shuō)，要奢精寶氣，精神內(nèi)守而自得。
務(wù)必要去寒就暖，不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中，而是應(yīng)該時(shí)刻保持身體的溫暖。如果在冬天開(kāi)泄腠理皮膚，身體上的寶貴陽(yáng)氣，就會(huì)很快的耗傷掉。這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。
強(qiáng)調(diào)一下保暖。冬天要護(hù)脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)，所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)。冬天可以不戴帽子，一定要戴個(gè)圍脖
護(hù)住這個(gè)脖子。這也是無(wú)泄皮膚。
違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。
黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生知識(shí)
二十四節(jié)氣中，四季的開(kāi)始都被稱為“立”。人到一個(gè)新環(huán)境，要先立住腳，站穩(wěn)了才能謀求發(fā)展;等到發(fā)展到了頂峰，就稱為“至”。四季當(dāng)中，春分、夏至、秋分、冬至就是各自季節(jié)的頂峰，而立春、立夏、立秋、立冬就是四季的開(kāi)始。“立”和“至”共八節(jié)，凡是“節(jié)”都不容易通過(guò)，氣機(jī)變化明顯，很多人容易在這個(gè)節(jié)骨眼兒上發(fā)病或病情加重。
“冬三月，此為閉藏”。冬三月，立冬一般在十一月七八號(hào)，到二月七八號(hào)么春，這三個(gè)月叫冬三月，冬是什么意思呢?冬者終也，就是劇終、結(jié)束，終點(diǎn)。
經(jīng)歷了春生、夏長(zhǎng)、秋收，到了冬天就要強(qiáng)調(diào)兩個(gè)原則，第一，冬天要閉，所謂閉，從字面上講是把門窗關(guān)起來(lái)，夏天為了通風(fēng)開(kāi)窗開(kāi)門，到了秋天就要收一點(diǎn)，到了入冬，過(guò)去家里都帖窗戶紙，俗語(yǔ)說(shuō)：針鼻大的窟窿斗大的風(fēng)。就是窗戶紙不帖的話，冬天那種西北風(fēng)來(lái)的時(shí)候，看起來(lái)不起眼的小縫，漏進(jìn)來(lái)的風(fēng)特別的大，讓人很容易著風(fēng)著涼。
第二個(gè)叫藏。藏比閉程度更深一點(diǎn)。一是藏自己的身體，身體不要暴露。另外要藏自己的意志和心神，就是有什么想法，在這個(gè)嚴(yán)酷的冬天，不輕意外露。此為閉藏，藏到什么地方呢?心藏神，中醫(yī)有兩個(gè)穴位叫神封和神藏，這兩個(gè)穴位就是藏神的地方，是禁針的穴，不許扎的，可按揉拍打，捶一捶，捶胸頓足嗎。‘水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)’，這種情況下，水結(jié)冰了，地凍裂了，坼是裂開(kāi)的意思，在這種條件下，你就不要打擾身體那點(diǎn)微不足道的陽(yáng)氣。
“早臥晚起，必待日光”，夏天是無(wú)厭于日，不要拒絕太陽(yáng)那種溫暖，到了冬天，太陽(yáng)離我們遠(yuǎn)去了，本身陽(yáng)氣不是很足，不要暴露自己的身體，泄露自己的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候的起居，作息規(guī)律就適合懶人，早臥晚起，一般九到十一點(diǎn)是睡覺(jué)的時(shí)間，這叫人定，到冬天九點(diǎn)就要睡了，秋天十點(diǎn)睡，夏天可以晚一點(diǎn)，十點(diǎn)以后睡，但不要晚過(guò)十一點(diǎn)。
九點(diǎn)到十一點(diǎn)是三焦的工作時(shí)間，三焦就相當(dāng)于人的內(nèi)分泌系統(tǒng)。上焦涉及到甲狀腺，中焦可以涉及到胰腺，下焦涉及到腎上腺、前列腺，這些能的給人熱量動(dòng)力的腺體。對(duì)腺體類疾病的人，還是早早睡吧，九點(diǎn)以前睡覺(jué)。秋天收獲，冬天閉藏也需要一個(gè)人有這個(gè)能力，有句很經(jīng)典的話叫愛(ài)也需要一種能力,愛(ài)無(wú)能叫哀，心有余而力不足，所以到秋天要收自己的心，自己的氣，到冬天把它藏起來(lái)，這也是一種本事，別以為自然而然就能做到，就象睡覺(jué)是一種本事一樣，很多人就是睡不著，睡不著就是失去了某種功能，這種功能往往就是水克火的功能，心火太旺，在那睡不著，就因?yàn)槟莻€(gè)水不足，到了冬天我們說(shuō)閉藏，其實(shí)就是讓腎的功能強(qiáng)大，讓他的水充盈的時(shí)候。如何做到腎水充足呢?就是要善干利用天時(shí)，到了冬天的時(shí)候，老天開(kāi)始眷顧你的腎的時(shí)候，讓他加強(qiáng)的時(shí)候，要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教誨，有意識(shí)的去閉，去藏，不暴露，去早睡，去晚起，其實(shí)你這樣做就是養(yǎng)你的腎，順應(yīng)天時(shí)。那晚起晚到什么時(shí)候呢?必待日光，什么時(shí)候天亮了什么時(shí)候起，秋天是與雞俱興，天還沒(méi)亮，到冬天要到天亮。有的人說(shuō)要運(yùn)動(dòng)，鍛練身體很早起來(lái)，就去跑步，跑到出汗，這個(gè)在冬天是傷身體的。“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。
冬天是關(guān)爰自己的季節(jié)，春天生，夏天長(zhǎng)，夏天是奉獻(xiàn)的季節(jié)，若有愛(ài)在外，從秋天收開(kāi)始，就應(yīng)該照顧自己了，到冬天更是發(fā)自內(nèi)心的去關(guān)愛(ài)自己，這叫“使志若伏若匿”，志是自己的記憶，自己的志向，春天是以使志升，夏天是流露，到了冬天若伏若匿，伏是彎下腰，匿是隱藏起來(lái)，這個(gè)時(shí)候不表白，不流露，把回憶和將來(lái)的計(jì)劃包藏起來(lái)，只有天知，地知，我知。老百姓叫貓冬，但是是有的，不張揚(yáng)，若有私意，我們總說(shuō)要大公無(wú)私，要忘我，要奉獻(xiàn)，但是話又說(shuō)回來(lái)，如果這個(gè)人沒(méi)有私的話，他也沒(méi)有辦法奉獻(xiàn)，先得有，公和私是相對(duì)的，沒(méi)有私也沒(méi)有公，沒(méi)有關(guān)愛(ài)自己，也不會(huì)有關(guān)愛(ài)別人，我始終認(rèn)為，一個(gè)不自愛(ài)的人，淡不上愛(ài)別人，愛(ài)出來(lái)也是假的，而且讓人感覺(jué)不舒服。人們常說(shuō)一個(gè)命題：你媽和你媳婦都落水里了，你先救誰(shuí)。
我認(rèn)為要先救自己，你會(huì)不會(huì)游泳，有沒(méi)有這個(gè)能力，沒(méi)有這個(gè)能力你救誰(shuí)呀，你有能力先把自己救出來(lái)，如果能力有余，誰(shuí)離的近就救誰(shuí)，對(duì)吧。前提是你先有自救能力，否則的話你還是個(gè)累贅。所以到了冬天是關(guān)愛(ài)自己的時(shí)候，不要去折騰張揚(yáng)了，我們身體的自我修復(fù)工作都是在夜里睡著了的時(shí)候，這是一天的冬天，而四季中人體的自我修復(fù)工作在冬季，如果冬季還在折騰、張揚(yáng)，那和晚上不睡覺(jué)是一個(gè)道理，就會(huì)得一些很奇怪的病。“若己有得”，這個(gè)時(shí)候就要回味一下自己一年到頭的得失，若就是好象，別人看不出來(lái)，就好象自己確有所收獲，有所心得一樣。至于有沒(méi)有，每個(gè)人都不一樣，自己知道。“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”，有的人說(shuō)夏天比較熱，冬天就應(yīng)該涼著呀，中國(guó)人不講極端，它在兩個(gè)極端取一個(gè)中，取一個(gè)平衡，所以叫中。
到冬天天凍，你也跟著凍，那就不合適，我們要去寒就溫，冬天要穿的暖和一點(diǎn)，家里要生火，現(xiàn)在都變成暖氣。冬天是沒(méi)有生機(jī)的，我們做為一個(gè)生物能活在這個(gè)世上，靠的就是能夠去寒就溫。“無(wú)泄皮膚”，夏天叫開(kāi)泄皮膚，汗毛孔要出汗，要流露出自己的熱情，到冬天不要讓毛汗孔開(kāi)放了，這個(gè)泄就是無(wú)形能量的流失。皮和膚是不一樣的概念，皮是表皮，膚是皮下脂肪，我們平常說(shuō)膚如凝脂。有的女孩子減肥，沒(méi)有膚了，皮就松了，一捏就起來(lái)了，健康人皮緊，捏不起來(lái)。把脂肪減掉，特別容易受到外邪的侵害，人的脂肪也是人的精髓的半成品，脂肪減掉了，精氣也不足了。“使氣亟奪”，皮膚還有個(gè)呼吸的功能，冬天本能的毛汗孔收縮，人一受涼，受驚嚇會(huì)起雞皮疙瘩，是人體的自我保護(hù)，毛汗孔收縮，敵御外侵。
如果氣弱了，受了涼、受了驚嚇，就不會(huì)有反應(yīng)，那邪氣就進(jìn)去了。現(xiàn)在有很多人在冬天游冬泳，洗冷水澡，穿裙子，穿裙子的人太多了，還穿棉毛褲，但是還是很薄，輕薄露透，這都是在泄皮膚。開(kāi)始泄的是氣，然后出的就是神，最后這人就迷離了。這個(gè)冬泳，為什么有那么多人要去冬泳呢，因?yàn)閳?bào)道的都是好的，為什么呢，宣傳只告訴你一面，它不告訴你另一面，它不報(bào)道冬泳的不好的一面，因?yàn)闆](méi)有報(bào)道價(jià)值。有很多因?yàn)槎韭湎虏「?，這些人很大部分就意識(shí)不到是冬泳落下的病。
有個(gè)八十多歲的老漢，得了抑郁癥，一檢查身體，發(fā)現(xiàn)肚子上全是黑斑，按中醫(yī)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)了不該有的東西，并且是黑色的，是陰寒太重，而他的病是抑郁癥，一問(wèn)，他是六十歲開(kāi)始學(xué)冬泳，冬泳后兩年突發(fā)心藏病，西醫(yī)大夫也勸他不要去冬泳了，他開(kāi)始就不冬泳了，從那以后他就不感冒了，身上開(kāi)始長(zhǎng)黑斑，心情變的就非常壞，就開(kāi)始抑郁了。這都是冬泳受涼了沒(méi)出來(lái)，沒(méi)有能力感冒了，陽(yáng)氣都被陰寒的東西壓住了，就好象受傷以后，拿冰敷，不疼了，不是傷口好了，是感覺(jué)不到了。
另外一個(gè)老先生是腦梗，七十歲，腦梗之前天天洗涼水澡。還說(shuō)他兒子，他兒子三四十歲，“你看你的身體，你老爸快七十了還洗冷水澡。”他兒子還懂一些哲學(xué)，盡管不是醫(yī)的，他說(shuō)：“爸，洗冷水澡有兩種可能，一種是您很熱，能敵御這個(gè)冷水，另外一個(gè)是您身體太涼了，冷水對(duì)您來(lái)說(shuō)不刺激了。”最后他爸就腦梗差點(diǎn)過(guò)去了。這些都是冬天泄皮膚，然后著涼。下邊是“使氣亟奪”，讓自己本來(lái)微不足道的那點(diǎn)陽(yáng)氣被那些陰寒的東西掠奪走了，最后就落下一身病。有一個(gè)研究生，長(zhǎng)了一臉黑頭粉刺，退下去后就留下坑坑的那種斑痕，一臉黑斑，一摸肚了，凹陷，就是那種虛癥，還有特別冰冷的團(tuán)塊，問(wèn)他吃生冷的東西嗎，他還說(shuō)他特別懂養(yǎng)生，不喝冷飲，不吃冰棍，不喝冰鎮(zhèn)啤酒，連水果都很少吃，后來(lái)一問(wèn)他堅(jiān)持了六年的冬泳，問(wèn)他臉上長(zhǎng)疙瘩是從什么時(shí)候開(kāi)始的，他回憶一下說(shuō)“可不是嗎，就是從冬泳以后。”他是個(gè)青壯年，激素還分泌正常，那點(diǎn)火都蹩到瞼上去了。然后寒氣又把火滅掉就留下黑斑。這些人都是與天斗，不順應(yīng)時(shí)節(jié)。
冬天萬(wàn)物都凋零了，只留下松柏一類的，人也有體質(zhì)特別強(qiáng)的，到冬天也可以游泳，人家是松柏，咱是普通人，趁早把自己包起來(lái)藏起來(lái)。“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”，如果我們這樣做，就應(yīng)了天地閉藏之道。南方人就羨慕北方人有個(gè)冬天，他可以涵養(yǎng)一下自己的精氣神，在廣州天天那么熱，天天都在開(kāi)泄，他們靠煲湯來(lái)滋養(yǎng)。北方人喝粥就夠了，冬天又是一個(gè)養(yǎng)精畜銳，進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。如果逆反了冬天的養(yǎng)藏之逆，還在開(kāi)泄，這叫漏精，漏精的結(jié)果有兩種表現(xiàn)，一個(gè)是出汗，一個(gè)是小便里有血糖，有蛋白，如果血糖和蛋白都沒(méi)有的話，小便會(huì)出現(xiàn)渾濁，會(huì)出現(xiàn)泡沫，還有的人會(huì)出現(xiàn)口水，鼻涕，眼淚呀，包括女性出現(xiàn)陰道分泌的白帶增多，男人會(huì)出現(xiàn)遺精，這些都是冬天養(yǎng)藏不好的表現(xiàn)，如果把精漏了的話，我們說(shuō)水生木，春天是木，肝生發(fā)的季節(jié)，到了春天肝氣不足，生發(fā)不出來(lái)，表現(xiàn)出來(lái)就是痿厥，痿是筋和肌腱發(fā)不起力，如陽(yáng)痿，肝主宗筋，這叫痿;厥，氣血倒流，手腳冰涼，睡一晚上被窩暖不熱，這叫厥。身體，心腦的氣血不夠用，只好犧牲未端的氣血循環(huán)來(lái)保護(hù)自己，春天會(huì)發(fā)這個(gè)病。
“奉生者少”，就是生不起來(lái)，發(fā)不了芽了。冬天可以吃一些什么東西可以補(bǔ)一補(bǔ)呢，春生，夏長(zhǎng)，秋收，到了冬藏，開(kāi)始享受勝利果實(shí)了，所以正是進(jìn)補(bǔ)進(jìn)益的時(shí)候，益是利益的益。鐵鍋漏了把它堵上，這叫補(bǔ)，堵上后加水加肉這叫益，我們現(xiàn)在講的冬天進(jìn)補(bǔ)實(shí)際上是進(jìn)益的意思，什么叫進(jìn)益呢，我們說(shuō)五谷為養(yǎng)，五谷是一年四季都要吃的，下也一句話叫五畜為益，錦上添花，人是有情之物，如果光吃素，這個(gè)人就很平靜，很平淡，沒(méi)有激惰，也沒(méi)有欲望，走向開(kāi)慧那條路了，叫食谷者慧，肉食者鄙，肉食者就有點(diǎn)低級(jí)趣味，但是很有情，很有意，有血有肉這么一個(gè)人。
我們作為俗人來(lái)講，也可適當(dāng)吃一點(diǎn)肉，起碼吃肉時(shí)不要有負(fù)罪感。天地是個(gè)輪回，羊吃草，虎吃羊，我們吃老虎，我們死后再被蟲子吃，蟲子再被草吃，是個(gè)輪回。冬天是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，冬天人的陽(yáng)氣回到體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的東西會(huì)被充分的消化吸收，消是物理變化，由大塊變小塊，化是化學(xué)變化，在酶的作用下轉(zhuǎn)化成人需要的物質(zhì)，豬肉變?nèi)巳膺@叫化，是質(zhì)的變化。豬肉是屬腎的，冬天如果想補(bǔ)腎的陰液的話，吃紅燒肉，毛澤東說(shuō)吃豬肉補(bǔ)腦子，腦子是腎精，毛澤東工作壓力大了就會(huì)吃碗紅燒肉。豬肉的性偏寒，入腎，羊肉和雞肉性偏熱，一個(gè)入肝，一個(gè)入心，豬肉是適合冬天進(jìn)補(bǔ)的，同樣是肉，中醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)和西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)有差別，中醫(yī)認(rèn)為不但有量的差別，最重要是還有質(zhì)的差別，有的肉讓你越吃越?jīng)?，有的肉讓你越吃越興奮，有寒熱之分。
豬肉，如果是滋陰就燉著吃，如果身體正常，建議吃烤肉，春天吃辛辣的，夏天出汗，吃點(diǎn)帶咸的，秋天水果下來(lái)吃點(diǎn)酸的，冬天吃點(diǎn)苦的，烤肉烤的有點(diǎn)焦黃，有點(diǎn)黑，正好是消化肉的最好的東西，老百姓都很有經(jīng)驗(yàn)，食積了，吃一點(diǎn)飯焦，吃一點(diǎn)鍋巴，也是苦的，正好消食。另外，對(duì)腎氣不足，記憶力衰退的人，冬天抓緊時(shí)間補(bǔ)腎，吃堅(jiān)果，硬果，水果應(yīng)該吃在適當(dāng)?shù)募竟?jié)當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的水果。香蕉青的摘下來(lái)，運(yùn)到北方，不是那個(gè)味。吃飯也要應(yīng)季，方圓百里，別吃水土不服的東西。
中醫(yī)是矯妄過(guò)正，很多人水果當(dāng)糧食吃，吃出病了，那只能告訴他別吃水果。冬天吃堅(jiān)里，植物把它最寶貴的東西都包裹在自己堅(jiān)硬的殼里，水果都露在外也，勾引你們?nèi)コ?。吃?jiān)果有個(gè)講究，一定要吃熟的，煮孰或烤熟，另外，堅(jiān)果外也有一層薄皮，一定要去掉，那個(gè)皮很澀，去核桃皮方法，用開(kāi)水燙，再用涼水過(guò)一下，然后用牙簽一挑就下來(lái)了。對(duì)于瓜子，葵花籽和西瓜子性質(zhì)完全不一樣，葵花籽是熱的，西瓜子是水性的，涼的。
補(bǔ)腎就是恢復(fù)腎氣的收藏
中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法是“填精補(bǔ)腎”，其實(shí)這個(gè)精是填不進(jìn)去的，精也不是填進(jìn)去的。精是人體的神氣斂藏而成的。把飄逸在外的心神之氣收回去，藏起來(lái)，這個(gè)過(guò)程就是藏精，不是直接拿一個(gè)東西把它放進(jìn)去。腎主收藏，恢復(fù)腎氣本身的收藏功能，就是補(bǔ)腎。
“冬不藏精，春必病溫”。冬天收藏不好，基礎(chǔ)打不牢固，第二年春天生發(fā)，沒(méi)有根本，就容易出現(xiàn)陽(yáng)虛外散，形成溫病，實(shí)際上病根還是腎氣虛，就是收藏的不夠。所以收斂心神，這是補(bǔ)腎的基礎(chǔ)和前提。尤其是年輕人，如果做不到清心寡欲，這個(gè)腎虛很難治好。所以治療腎虛最大的秘訣就是收斂心神，清心寡欲。把名利看淡，如果真的做到不為外物所動(dòng)，這個(gè)腎虛不需要治療它自己就會(huì)好。
在斂神寡欲的基礎(chǔ)上，再用一些溫潤(rùn)斂藏的中藥，把腎氣收藏進(jìn)去。就可以取得一個(gè)較好的補(bǔ)腎效果。補(bǔ)腎的根本是收斂，而不是發(fā)散。像鹿茸、仙茅這樣的壯陽(yáng)藥堅(jiān)決不是補(bǔ)腎的，而是消耗腎精的。補(bǔ)腎的藥必須是柔潤(rùn)而收斂的，像葫蘆巴、巴戟天、菟絲子、補(bǔ)骨脂、核桃仁，這些都是很好的真正補(bǔ)腎的藥。
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