女性長(zhǎng)期吃素的危害
女性長(zhǎng)期吃素的危害
素食,簡(jiǎn)單說來(lái)就是不吃肉,不吃魚,不吃動(dòng)物性食物。素食者分好幾種,長(zhǎng)期吃素會(huì)對(duì)人體帶來(lái)什么危害呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
素食者4大類
1、純素食者
只食用植物,人數(shù)一般為西方國(guó)家最多,大部分均包括蔥蒜等食物。
2、蛋素食者
食物除植物外,也包括蛋類但不包括奶類,此類素食者以東方國(guó)家如中國(guó)和日本為多,一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
3、蛋奶素食者
食物除植物外,也包括蛋類和奶類,此類素食者跟蛋素食者相似,一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
4、奶素食者
食物除植物外,也包括奶類此類素食者以南亞洲國(guó)家如印度為多一般都戒吃蛋和酒,但可接受蔥蒜五辛類食物。
女性長(zhǎng)期吃素易致月經(jīng)紊亂
1、長(zhǎng)期吃素易骨折
研究發(fā)現(xiàn),素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素,身體會(huì)亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn),比起吃肉的人來(lái)說,素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細(xì),攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少,體重指數(shù)較低,身體脂肪含量也低,”專家在研究報(bào)告中寫道,“他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。”
2、長(zhǎng)期吃素月經(jīng)紊亂
從女性生理角度來(lái)看,1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,還有部分女性出現(xiàn)貧血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪攝入量少,導(dǎo)致雌激素分泌過少,極大地影響了這些女性的性欲和生育能力,并容易長(zhǎng)皺紋,促使女性加速衰老。
3、長(zhǎng)期吃素容易缺鈣
雖然素食有諸多的好處,但完全素食可導(dǎo)致缺鐵性貧血和缺鈣。攝入過多的蔬菜也會(huì)有危害,比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸,與其他食物中的鈣結(jié)合,容易形成草酸鈣結(jié)石,這就是很多喜歡吃素的女性易患結(jié)石病的原因之一。
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