腰肌勞損是常見(jiàn)的一種腰椎疾病，治愈起來(lái)非常的困難，可通過(guò)飲食的方法治療腰肌勞損。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腰肌勞損食療方的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　腰肌勞損食療方

　　1、鎖陽(yáng)羊肉粥

　　鎖陽(yáng)20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

　　2、茴香燉豬腎

　　將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

　　3、芝麻豬肚湯

　　黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。

　　4、豬腎黑豆湯

　　豬腎2只，黑豆lOO克，陳皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　5、黃鱔杜仲湯

　　黃鱔250克，豬腎1只，杜仲15克，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　6、續(xù)斷杜仲豬尾湯

　　豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25克，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　7、龜肉杜仲湯

　　龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，共煮熟。食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　8、生地黃烏雞

　　生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

　　腰肌勞損自我治療

　　1、預(yù)備式坐在獨(dú)凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

　　2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

　　3、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次。

　　4、按摩腰部?jī)蓚?cè)雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

　　5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部?jī)蓚?cè)30～50次。

　　6、團(tuán)摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當(dāng)用力沿臍四周作環(huán)形按摩30～50圈。

　　7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對(duì)側(cè)，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進(jìn)行。

　　8、對(duì)按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處，中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處，然后拇、中指作用力對(duì)合動(dòng)作，對(duì)按30～50次，雙腳交替進(jìn)行。

　　治療腰肌勞損的保健操

　　一、舉腿運(yùn)動(dòng)：

　　人躺著，兩腿伸直，輪流上舉，一個(gè)舉個(gè)10幾次，然后一天多做幾次。

　　二、下肢運(yùn)動(dòng)：

　　擺立正的姿勢(shì)，雙手叉腰，其中一只腳先成弓步，然后兩只腳交替進(jìn)行，這樣每次交替?zhèn)€六七次，一天進(jìn)行個(gè)幾次對(duì)緩解腰肌勞損也會(huì)有很大的幫助的。

　　三、燕飛運(yùn)動(dòng)：

　　這是一個(gè)由中醫(yī)世家傳出來(lái)的治療腰肌勞損的步驟，這個(gè)動(dòng)作主要運(yùn)動(dòng)的是患者的腰部和上身之間的一個(gè)平衡的感覺(jué)，也就是一個(gè)像燕子的動(dòng)作在空中飛行，起到一個(gè)緩解腰痛的問(wèn)題的作用。

　　四、彎腰：

　　很多人一得了腰肌勞損，腰部就會(huì)有疼痛的感覺(jué)，因此就更不敢下腰了，其實(shí)對(duì)于腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)彎腰也是有很多的講究的，如果動(dòng)作得當(dāng)?shù)脑?，?duì)緩解腰肌勞損的疼痛感其實(shí)有很大的幫助的，彎腰的動(dòng)作主要是兩只腿并立，腿部之間的距離比肩部的寬度長(zhǎng)一點(diǎn)就可以了，要做到手指可以摸到足趾，當(dāng)然了這其中腿部是不能彎曲的，如果可以堅(jiān)持做五次的話，并堅(jiān)持每天都做的話，能起到一個(gè)緩解腰部疼痛的問(wèn)題。這些動(dòng)作如果連起來(lái)做的話，就是一個(gè)促進(jìn)腰肌勞損，恢復(fù)的體操。

　　對(duì)于腰肌勞損患者來(lái)說(shuō)，不僅要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，做一些對(duì)促進(jìn)健康有好處的體操，同時(shí)日常生活中運(yùn)動(dòng)也要注意自己的身體健康情況，選擇一個(gè)最適合自己的運(yùn)動(dòng)，如果動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)大的放話都是有可能傷了腰而引起更大的健康問(wèn)題的。

　　因此對(duì)于有腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體健康情況，要以一種循循漸近的方法進(jìn)行，同時(shí)如果腰部已經(jīng)有關(guān)酸痛，發(fā)僵，甚至不舒服的問(wèn)題的話，一定要及時(shí)的到專業(yè)的醫(yī)生接受正規(guī)的運(yùn)動(dòng)治療。

　　日常還要注意適當(dāng)?shù)男菹?，在睡覺(jué)的時(shí)候由其是要改變不良的睡姿，一個(gè)姿勢(shì)不可保持得太多，還要經(jīng)常做一些對(duì)腰部肌肉力量有好處的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)腰部疼痛明顯時(shí)可以吃一些止痛藥緩解疼痛的癥狀，但是切不可把止痛藥，當(dāng)成治病的良方。

　　濕氣過(guò)重也會(huì)引起腰肌勞損的復(fù)發(fā)，因此日常要學(xué)會(huì)改善自己的工作環(huán)境，如果不得不在這樣的環(huán)境生活的話，那可以先調(diào)理用一些類似姜糖水的方法去濕，保持腰部的靈活性，年輕性。

　　而對(duì)于一些腰肌勞損已經(jīng)很嚴(yán)重的患者的來(lái)說(shuō)一些像推拿，按摩，刮痧這樣的理療方法效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，也是患者可以考慮的物理療法，但是無(wú)論，你選擇什么樣的治療方法，都應(yīng)該以自己的身體的實(shí)際情況出發(fā)。

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