女性缺鐵性貧血吃什么好
女性缺鐵性貧血吃什么好
缺鐵性貧血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)十分的常見(jiàn),是什么原因?qū)е屡匀辫F性貧血呢?治療女性缺鐵性貧血有哪些食物呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性缺鐵性貧血治療食物的內(nèi)容,希望大家喜歡!
女性缺鐵性貧血治療食物
1、葡萄
葡萄性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
2、桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。除了新鮮食用以外,桂圓湯,桂圓酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。
3、枸杞
枸杞性平,味甘,含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素,有補(bǔ)虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤(rùn)肺以及護(hù)肝抗腫瘤等作用。
4、黑木耳
味甘性平,因其含鐵量高,可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),有涼血、止血作用。
5、豬肝
動(dòng)物肝臟中鐵的含量極高,而且比較容易吸收。此外,常吃動(dòng)物肝臟,可以為機(jī)體提供足夠的造血塬材料,使人面頰紅潤(rùn)、精神振奮。豬肝是,含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等,可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。
6、櫻桃
櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位,可以有效地緩解缺鐵性貧血。
7、大棗
棗的果實(shí)味甜,維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多,而供藥用時(shí),則有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效。
8、黃豆
每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克,而且人體吸收率可達(dá)7%,與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。
女性缺鐵性貧血的原因
首先是飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營(yíng)養(yǎng)素,人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收,過(guò)度的節(jié)食或偏食,不按時(shí)吃飯等會(huì)造成鐵量不足,就會(huì)產(chǎn)生貧血。
其次是鐵吸收不良。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收,所以平時(shí)愛(ài)喝咖啡和茶的女性要特別注意,咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。
再次是鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性,女性在經(jīng)期期間,對(duì)微量元素鐵的需要量會(huì)升高,若長(zhǎng)期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。
最后一個(gè)很重要的原因是失血。特別是慢性失血,是缺鐵性貧血患者最常見(jiàn)、也是最重要的原因,比方說(shuō)女性經(jīng)期失血就很明顯的減少了血液中鐵的含量,進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
女性缺鐵性貧血的的癥狀
1、缺鐵性貧血的女性會(huì)有指甲不光滑、皺縮、反甲,有舌炎、口角破裂,毛發(fā)容易脫落,皮膚干燥。運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快,出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭,甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。
2、經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況,頭暈也頻繁,運(yùn)動(dòng)容易氣急,心悸,頭暈耳鳴,甚則暈厥,稍活動(dòng)即感氣急,心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng),月經(jīng)不調(diào),怕冷等狀況。
3、面色不好,臉色蒼白或者是蠟黃色,失眠多夢(mèng),容易無(wú)力,食欲降低,腹脹腹瀉等狀況都有,嚴(yán)重的吞咽都困難。
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