拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有那些好處
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有那些好處
經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)養(yǎng)生很重要的一部分,人體經(jīng)絡(luò)通暢,身體就沒(méi)有病痛,日常經(jīng)常拍打我們的各個(gè)經(jīng)絡(luò)會(huì)有很好的養(yǎng)生功效,那么怕打經(jīng)絡(luò)有那些好處呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
1、肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。
“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí),從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課。
2、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。
當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),人體無(wú)法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會(huì)顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,塑造腿部線條。
3、膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開始,延至后背、臀部,于腳跟止。
一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間,那時(shí)敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛。
4、胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過(guò)腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。
胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn),堅(jiān)持敲打,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會(huì)顯得太憔悴。
5、大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過(guò)脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。
經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤(rùn)胃,使你代謝通暢,有很強(qiáng)的排毒效果,使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新。
大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),建議在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。
6、三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴,止于無(wú)名指之間。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。 經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,不再小病連連。
三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。
7、心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。
心包經(jīng)的始端在心臟外圍,中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外邪侵犯時(shí),心包擋在心臟前面,起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。
晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖。
8、心經(jīng):最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。
中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說(shuō)明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說(shuō)明你疲勞過(guò)度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺。
9、小腸經(jīng):擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。
小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。要想擁有纖細(xì)手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。
具體做法很簡(jiǎn)單,把手舉起來(lái),用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦。
老年人拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法
1、經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。
2、多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊。
3、最簡(jiǎn)單的一個(gè)拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng),對(duì)應(yīng)的臟腑是肺部。手陽(yáng)明大腸經(jīng),對(duì)應(yīng)的臟腑是大腸等。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時(shí),例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病,或者腸胃不適時(shí),拍打這些經(jīng)絡(luò),有助于“祛邪扶正”。
4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪,其氣留于兩肘。肝有邪氣,其氣留于兩腋。脾有邪,其氣留于兩髀(大腿根部)。腎有邪,其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群,可以拍打兩側(cè)腋下。脾胃不好的人,可拍打兩側(cè)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)。而腎不好的人群,則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。
5、如果身體臟腑存在實(shí)邪,可以拍打至起砂。而對(duì)于身體虛弱的人群,則適當(dāng)拍打即可,不要求出砂,就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。
6、四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面積實(shí)掌拍打外,還可以采用捶打或用五指尖點(diǎn)擊的方式,更有針對(duì)性。
7、一般一次拍打5-10分鐘即可。
8、軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所謂“肺為嬌臟”,拍打不當(dāng)很容易受傷,因此,不建議市民自己做胸前拍打。
9、由于軀干跟臟腑靠近,因此,拍打時(shí)不能太用力,防止引起內(nèi)傷。
10、拍打軀干部位時(shí),可以用五掌緊閉,手稍微拱起來(lái),形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序漸進(jìn)地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強(qiáng),拍至微熱、松快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍,對(duì)生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。
11、局部有傷口、感染、瘡癤,存在心律不齊等人,都不建議自行采用拍打療法。
12、不要在通風(fēng)口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。
13、對(duì)疼痛過(guò)敏者,不宜拍打?;杳?、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位,不宜拍打。女性經(jīng)期、妊娠期,不宜拍打。
14、拍打后,積滯嚴(yán)重者,可選用熱敷或藥酒輕揉,不宜用冷水。
15、同一部位如果痧未退,不要帶痧拍打,待淤滯之狀消失后再進(jìn)行拍打。
16、拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng),不可用電扇或空調(diào)直吹,以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi),引起新的疾病。
17、遇心慌、心悸、發(fā)燒、炎癥、出血、瘡癤等病時(shí),可暫停拍打。
18、如出現(xiàn)煩躁不安、面色發(fā)白、或冷汗、或脈搏過(guò)快等反應(yīng),應(yīng)立即停止拍打,可平臥并喝一些溫?zé)岬奶撬螓}水。
19、拍打前后可飲熱水,補(bǔ)充水分,防止頭暈疲勞,促進(jìn)新陳代謝,加快代謝物排出。
20、拍打后洗浴要在3小時(shí)后并要用熱水,不可用涼水。
筋絡(luò)養(yǎng)生的穴位
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn),有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒,總是唉聲嘆氣的朋友,可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動(dòng),或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針?lè)较蚪惶姘慈唷C咳?-3次,每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴,主肝經(jīng)之氣血,而它在足部的反射區(qū)為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外,肝在志為怒,當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來(lái)平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓后可以喝少量的水,以助代謝。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì),具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀,也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后,對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神?!哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。
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