中醫(yī)儒家養(yǎng)生的方法
中醫(yī)儒家養(yǎng)生的方法
孔子是儒家的主要代表人物，孔子雖然一身顛沛流離，但是還能享有73歲高壽，這與正確的養(yǎng)生是分不開的，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享儒家的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)儒家養(yǎng)生理念
修身養(yǎng)性：仁德、孝道;
中庸平和：和為貴，欲而不貪;
飲食養(yǎng)生：美食、衛(wèi)生;
興趣廣泛：“六藝” —— 禮、樂、射、御、書、數(shù)。
(一)、修身養(yǎng)性
1、倡仁德——施“仁”于人
儒家宣揚“仁‘的學(xué)說，孔子提出：
“己所不欲，勿施于人”觀點。“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人”。
2、講孝道——敬老愛幼
《孟子》云：
“愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之”。“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。
(“孝者壽”)
3、“仁”者壽
孔子提出“仁者壽”，“智者壽”。“仁”是修養(yǎng)品德，勤奮學(xué)習(xí)的結(jié)果。仁德之人樂觀大度，沒有憂愁。孔子明確告訴后人說：
“發(fā)奮忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾”。這種勤奮好學(xué)品德是孔子所提倡的“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”的治學(xué)精神。
“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。
“知者不惑，仁者不憂，勇者不懼”。
仁德之君子，心胸開朗，積極向上，精神樂觀豁達(dá)，使自己處于平衡狀態(tài)。
社會調(diào)查證明，與人為善有利于健康。美國耶魯大學(xué)病理學(xué)家曾對7000多人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明， 凡與人為善的人其死亡率明顯降低。
(二)、中庸平和
1、“和為貴”的人生理念
孔子在《論語》中曰：“禮之用，和為貴”。
《中庸》云：“和也者，天下之達(dá)道也”。
孟子提出：“天時不如地利，地利不如人和”。
荀子提出：“萬物各得其和以生”。
“和”的思想是中華民族普遍具有的價值觀念和人生追求。“和”就是強調(diào)“天人調(diào)諧”，其包括和諧、和睦、和平、和善、祥和、中和等含義，蘊涵著和以處眾、和衷共濟、共生共榮、政通人和、內(nèi)和外順等深刻的處世哲學(xué)和人生理念。“和”的思想， 是人類文明的重要組成部分，是養(yǎng)生健身之道，也是經(jīng)商發(fā)財之道、社會發(fā)展之道。
2、“欲而不貪”，知足常樂
儒家提倡中庸之道，主張勤儉節(jié)用，克己復(fù)禮。
孔子曰：“欲而不貪，泰而不驕”。常以“修己”、“克己”約束自己，不放縱自己的欲望，只有這樣才能產(chǎn)生知足常樂的作用?！睹献?盡天下》也說：“養(yǎng)心莫善于寡欲”。《論語》中指出：“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”?？鬃淤潛P其弟子那樣“一簞食，一瓢飲，在陋巷”的艱苦作風(fēng)，抨擊統(tǒng)治階級的貪得無厭的丑惡行為。
3、因人而宜，養(yǎng)生“三戒”
孔子根據(jù)人的年齡不同，總結(jié)出著名的養(yǎng)生“三戒”有：
“君子有三戒，少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得“。這確為經(jīng)驗之談。
4、順應(yīng)天道，養(yǎng)氣中和
西漢前期儒家大師董仲舒將中庸思想和養(yǎng)生相結(jié)合，強調(diào)養(yǎng)氣中和。他說：“循天之道 ，以養(yǎng)其身;中者，天地之所始終;和者，天地之所生成也。能以中和養(yǎng)其身者，其壽極命”。這種以“天人感應(yīng)”為中心，以中和之道養(yǎng)身健體的思想是頗有道理的。
(三)、飲食養(yǎng)生
孔子是美食家，他很提倡飲食衛(wèi)生，并提出飲食原則和宜忌，這是我國養(yǎng)生文獻(xiàn)中有關(guān)飲食衛(wèi)生的最早記載。
1、飲食精美
《論語 鄉(xiāng)黨》中說：“食不厭精，膾不厭細(xì)”?！抖Y記 內(nèi)則》中言：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以甘滑”。這種順應(yīng)四時的飲食烹調(diào)，可使飲食精美，烹調(diào)味美，可增加食欲，促進(jìn)吸收，有利健康。
2、飲食衛(wèi)生
孔子在飲食衛(wèi)生方面提出“八不食”的膳食禁忌：
“食殪而靄不食，魚餒而肉敗不食，色惡不食，臭惡不食，失飪不食，不時不食，割不正不食，不得醬不食”。
進(jìn)食衛(wèi)生提出：“食不言，寢不語”。這些飲食衛(wèi)生要求對健康是有益的。
(四)興趣廣泛
孔子一生顛沛流離，能享73歲的高壽，在當(dāng)時的確是一個奇跡。除了他科學(xué)地遵循上面所談的一些養(yǎng)生原則和方法外，興趣廣泛，多才多藝也是保證身心健康重要條件?？鬃幼匝运囊簧?ldquo;志于道，據(jù)于德，依于仁，游于藝”。這的確是對他一生的生活的概括總結(jié)?？鬃又R淵博，愛好廣泛，他不僅精通詩、書，為后世留下了寶貴的精神財富，而且對“六藝” —— 禮、樂、射、御、書、數(shù)等各種活動都非常有興趣。他十分欣賞“樂而不淫，哀而不傷”的樂曲。正是這種廣泛的性趣愛好，陶冶的性情，促進(jìn)了健康長壽。
中醫(yī)養(yǎng)生方法
1、動形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
2、飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
3、修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
4、靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
5、調(diào)氣養(yǎng)生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進(jìn)而使機體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。
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