適合冬季吃的四道減肥家常菜
適合冬季吃的四道減肥家常菜
冬季一不小心又是一個(gè)發(fā)胖的季節(jié),因?yàn)闀?huì)吃很多食物來(lái)抗寒,那么在冬季有哪些家常菜可以做到既吃飽又能減肥的效果呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享吧。
冬季四種減肥家常菜
一、金針菇炒大白菜
材料: 大白菜、金針菇。
做法:
1、大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,切段備用。
2、待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3、打開鍋蓋,加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。
二、干絲拌海帶
這是道高纖且全家都愛吃的減重健康菜!
材料:干絲、海帶絲、芹菜絲、紅蘿卜絲、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蠔油
做法:
1 、海帶絲泡發(fā),洗凈剪短,用開水煮過,過冷河,濾干。
2 、干絲用開水煮過,過冷河,濾干。
3 、上桌前把所有材料調(diào)味料放大盆里拌勻裝盤。
三、鮮蝦冬瓜
材料:冬瓜一塊、河蝦。
做法:
1、河蝦剝殼成蝦仁,用一點(diǎn)點(diǎn)料酒和鹽抓勻腌制;冬瓜切塊;
2、冬瓜稍微加清水,放入攪拌機(jī)攪成冬瓜茸。
3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中,加水,燒開轉(zhuǎn)小火煮到蝦仁變色。
4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。
四、姜絲雪耳
材料:雪耳一大把、嫩姜1塊、芝麻油1/2茶匙、橄欖油1/2茶匙、米酒1茶匙
做法:
1 、姜切絲,雪耳泡軟洗凈濾干。
2 、炒鍋入芝麻油,橄欖油爆香姜絲續(xù)入雪耳兜炒一下,入米酒嗆鍋。
3 、入鹽柴魚粉調(diào)味盛盤。
冬季快速減肥的方法
1、散步。好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候,一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢,立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧!散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅(jiān)持下來(lái)很困難的話,可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過的路程,這樣一目了然,目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng),也就容易堅(jiān)持下去。
2、如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食。經(jīng)常有模特介紹說(shuō),如果覺得自己吃多了第二天就要適當(dāng)控制飲食。如果連續(xù)飲食過量的話就會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān),所以要注意控制食量。即便忘年會(huì)都是接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。
3、在比較冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝,控制食欲。如果沒有時(shí)間去散步,可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
4、注意飲品。日常的很多飲品都會(huì)導(dǎo)致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時(shí)候,要多注意,盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。
5、在寒冷的屋子里面吃火鍋。在吃火鍋的時(shí)候會(huì)放入很多蔬菜,這樣是非常有利于減肥的,在沒有暖氣的屋子里面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會(huì)的時(shí)候不妨嘗試一下在自己家里吃些火鍋,既可以聯(lián)絡(luò)感情又可以減肥,可以說(shuō)是一舉兩得。
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