夏天泡腳減肥秘方
減肥是女性一生都在追求的一件事情，但是真正可以幫助自己達(dá)到健康減肥的，卻并不是所有人都可以做到。那么，夏天泡腳減肥秘方有哪些?下面小編帶你一一了解!
夏天泡腳減肥秘方
1、夏天泡腳減肥秘方之生姜泡腳
腳涼怕冷,用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁,紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
2、夏天泡腳減肥秘方之紅花泡腳
和血化淤,藥店買一兩紅花分成10份,取一份用紗布包好放在水里燒開,然后加一勺鹽,方法先熏腳后泡腳,治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)。
3、夏天泡腳減肥秘方之艾葉泡腳
可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。藥店買一兩艾葉分成五份,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開,先熏腳,然后再泡腳,水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳。
泡腳減肥的注意事項
要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡腳的水溫最好控制在30℃～43℃為佳,每次泡腳時間控制在30到45分鐘之間。
需要注意的是,泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里,讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。
有的人下身會有腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài),不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預(yù)熱腿部,放松腿部肌肉,然后再用熱水泡腳。
泡腳減肥四季都可以使用
在一年內(nèi),其實(shí)女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳,對養(yǎng)生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣,而睡覺泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。
中藥減肥的偏方
配方一:桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。飲用方法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕懋?dāng)茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者兩天泡一劑,以一個星期為一個療程。原理:這個偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油,清理腸胃,使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。
小編提醒:服用期間可以不節(jié)食,不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴飲暴食,多吃清淡的食物。
配方二:決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。
原理:決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳,清熱,補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用,用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
運(yùn)動減肥的方法
1、做家務(wù)減肥法。做家務(wù)是一個比較好的瘦身運(yùn)動,經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù),可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
2、跳舞減肥法。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動,有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律,幫助心肌收縮,促進(jìn)血液循環(huán),延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。
3、瑜伽減肥法。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。
4、跳繩減肥法。從運(yùn)動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。
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