春季養(yǎng)生要注意些什么

時間：2017-03-13 11:05:22 立文804由分享

　　春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)。那么你知道春季養(yǎng)生要注意些什么嗎?下面小編將詳細介紹，快去看看吧。

　　春季養(yǎng)生注意事項

　　1、調(diào)養(yǎng)精神

　　春天陽光明媚,風和日麗,精神調(diào)攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

　　2、御寒

　　春天氣溫多變,宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規(guī)律。

　　3、調(diào)節(jié)飲食、健脾祛濕

　　春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

　　4、運動鍛煉

　　一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春游踏青等。

　　5、保健防病

　　春天溫暖多風,最適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防御能力,流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié),著不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發(fā),一些舊病宿疾即易復發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預防。

　　春季養(yǎng)生食譜

　　1、紅棗枸杞糯米粥

　　做法:紅棗100克、糯米100克、枸杞子30可,淘凈后入水,熬煮40分鐘。

　　功能:健脾胃,補益氣血。適宜脾胃虛弱、氣虛虧虛的人群。以晚飯食用為宜。

　　2、胡蘿卜菠菜粥

　　做法:將胡蘿卜1-3根、粳米100克加水煮粥。

　　功能:清熱疏肝,潤腸通便。適宜春季火熱上炎而致的皮膚干燥、大便秘結(jié)的人群。以晨起引用最佳。

　　3、春筍雞湯

　　做法:土雞500克、春筍250克、香菇50克,生姜、大蔥、料酒各適量。將所有食材洗凈,入鍋內(nèi)燉煮40分鐘。

　　功能:疏肝養(yǎng)胃,補齊氣血?？捎糜谌魏误w質(zhì)的人群。

　　4、參術大棗湯

　　功效:可健脾益氣、祛濕開胃,常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的人,也可健脾開胃。

　　材料:選用黨參10克、云苓20克、白術6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。

　　做法:云苓打碎,大棗切開去核,鮮鴨腎剖開、鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放入鍋內(nèi),加適量清水煲1小時,以鹽調(diào)味,便可食用。

　　春季養(yǎng)生禁忌

　　1、春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。捂的度就不能過汗,如果天氣很熱了還里三成外三成的捂著,出很多汗就不好了。

　　2、不宜過早穿單鞋

　　俗話說,病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕的女孩,很早就穿起了單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯處。小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)委膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對人體非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

　　3、霧天不宜鍛煉

　　春季的到來,越來越多的人加入了鍛煉的熱潮來,但霧天不宜鍛煉身體,霧中含有大量的塵埃,病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時,由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會吸入更多的有害物質(zhì)。

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