現(xiàn)在大家對(duì)于自身身體的健康狀況都越來越重視起來。相對(duì)來講女人比男人更加?jì)少F一些，如果稍不注意的話身體更易出現(xiàn)健康問題。那么，女人如何健康養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人如何健康養(yǎng)生的辦法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　女人怎么健康養(yǎng)生?

　　1、社會(huì)因素

　　首先社會(huì)壓力大，生活說平也不斷地提高，養(yǎng)生更為的重要，首先從吃的我們要注意，要多吃粗糧，現(xiàn)在我們吃的都是經(jīng)過加工的細(xì)糧，已經(jīng)沒有營(yíng)養(yǎng)了。

　　2、環(huán)境因素

　　環(huán)境污染嚴(yán)重，工廠排放的污水、煙霧、汽車的尾氣，都對(duì)人的身體有嚴(yán)重的危害，所以我們要加強(qiáng)體育鍛煉。

　　3、個(gè)人因素

　　隨著生活條件的不斷提高，大多數(shù)人都變懶了，出門要不坐車，要不起電動(dòng)車，晚上回家吃過飯就坐在沙發(fā)上看電視，很少有人出去散步。

　　4、日常生活

　　人們生活不規(guī)律，星期六、天不上班的早上都睡到自然醒，飲食上也不注意，所以對(duì)于加強(qiáng)體育鍛煉更為的重要，建議偶爾可以練練瑜伽，簡(jiǎn)單的健身操，老年人早上可以進(jìn)行一下晨練，太極等。這些都是養(yǎng)生要做的。

　　女人養(yǎng)生的禁忌

　　1、不良習(xí)慣——睡前飲茶

　　喝茶是一種很好的生活方式，每天適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)身體有好處，可是喝茶也分時(shí)間，在睡覺前是不應(yīng)該再喝茶了的。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　2、不良習(xí)慣——睡前生氣

　　現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏快，工作壓力大，脾氣暴躁是很容易發(fā)生的，不過要想很好的養(yǎng)生保健的話，聰明的女人是不會(huì)輕易生氣的，尤其是在睡前。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　3、不良習(xí)慣——睡前飽餐

　　日常飲食與我們的身體健康之間是有著很大的關(guān)系的，所以要想身體好對(duì)于自己的日常飲食大家是要嚴(yán)格要求的，睡前一定不能飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　4、不良習(xí)慣——被子蒙頭

　　生活中每個(gè)人睡覺的方式是不一樣的，而蒙著頭睡覺的人不少，不過聰明的女人是絕對(duì)不會(huì)這樣讓被子蒙著頭睡覺的。以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

　　5、不良習(xí)慣——張口呼吸

　　張口呼吸是生活中很多人睡覺都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，認(rèn)為這樣能夠吸入更多的氧氣，其實(shí)這種習(xí)慣并不好，也不利于健康。閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

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