打呼嚕吃什么
打呼嚕吃什么
打呼嚕在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，是一種常見的現(xiàn)象。一般而言，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。今天小編來告訴你打呼嚕吃什么?下面小編帶你一一了解!
打呼嚕適合吃的食物
蜂蜜:蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預(yù)防打呼嚕。
大棗:棗仁,方法:每晚睡覺前先用溫水泡腳,除去身上疲憊,然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用,連續(xù)食用一周,然后看效果,如果有效果則繼續(xù),直至治好為止!
香蕉:香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉,能較好地補(bǔ)充精力,消除疲勞。
香瓜:香瓜又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等,能清熱、除煩、解毒。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外,香瓜內(nèi)含葫蘆素b能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量,可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用,可以緩解疲勞。香瓜生熟皆宜,每天食用150克左右。
什么是打呼嚕
打鼾也稱打呼嚕,給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名詞,不少人很羨慕打呼嚕的人,因?yàn)樽约汉苌俅蚝魢?認(rèn)為自己的睡眠不夠深沉。
打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠:打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉,比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心:當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí),同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢鄉(xiāng),這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學(xué)習(xí)。
2、打鼾與疾病:過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少,時(shí)間久后,會影響記憶力。
打呼嚕的原因
肥厚性鼻炎患者常常由于炎性介質(zhì)的釋放和炎癥細(xì)胞的活躍導(dǎo)致了鼻腔的充血和阻塞,長期下去可影響患者的睡眠治療和導(dǎo)致鼾癥產(chǎn)生。
鼻竇炎患者經(jīng)常鼻塞、流涕,很容易造成患者因呼吸不暢鼻腔堵塞,當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,鼻塞導(dǎo)致不由自主的張口呼吸,進(jìn)而引起鼾聲陣陣的鼾癥。
扁桃體是咽部的淋巴器官,分布在咽部各處的較大淋巴組織,咽部又是呼吸氣的必經(jīng)之路,當(dāng)扁桃體變得肥大時(shí),就會導(dǎo)致孩子的呼吸道被堵塞,睡覺出現(xiàn)打鼾的狀況。
腺樣體也叫咽扁桃體或增殖體,當(dāng)腺樣體組織異常增生肥大時(shí),堵塞了上呼吸道,就會出現(xiàn)鼻堵、張口呼吸的癥狀進(jìn)而導(dǎo)致睡眠打鼾。
打呼嚕的治療
1、物理方法治療 睡眠時(shí)使用阻鼾器。其原理是:通過放置在口腔中個(gè)性化配制的器械,使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸,這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。同時(shí)舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫,其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量,改善供氧,消除或減低鼾聲,是鼾癥得到有效的治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費(fèi)用低、效果明顯;缺點(diǎn)是患者需要幾天時(shí)間適應(yīng)戴阻鼾器睡眠。
2、保守療法 減肥療法;改善睡眠體位,避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法,如鼻瓣擴(kuò)張器、自流式壓舌器等。
3、飲食:膳食與生活 多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽煙,不喝酒。早睡早起。體育運(yùn)動能減輕鼾癥病癥。
5、藥物療法 現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證實(shí),鼾癥發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄?、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞,再加上睡眠時(shí)咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道。
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