適合冬季喝的中藥養(yǎng)生茶有那些
適合冬季喝的中藥養(yǎng)生茶有那些
在冬天的時候最好選擇喝一些養(yǎng)生茶，在冬天喝茶有利于冬季的養(yǎng)生。下面學習啦給大家分享冬季中藥養(yǎng)生茶，下面學習啦給大家分享
冬季中藥養(yǎng)生茶茶譜
1、人參養(yǎng)血茶強心益智
材料：東洋參片1錢，龍眼肉5錢，丹參、荷葉各5分，葛根3錢。
功效：東洋參益氣養(yǎng)血、強心益智，龍眼補血暖脾胃，葛根潤肺，丹參助血管通暢，荷葉促油脂代謝。
做法：將材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，放保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可回沖一次，2天內(nèi)喝完即可。
2、沙參紅棗茶化痰止咳
材料：沙參3錢，去籽紅棗3錢，珠貝1.5錢，紫蘇1.5錢。
功效：沙參滋陰潤肺，紅棗補氣補血，珠貝幫助止咳化痰，紫蘇可散寒。
做法：將沙參、珠貝與紅棗加入1000c.c.水，小火熬煮45分鐘，再放入紫蘇，熄火燜約5分鐘后，即可代茶飲用，2天內(nèi)喝完即可。
3、潤唇雙冬茶
寒冷干燥的秋冬，嬌嫩的嘴唇很容易“受傷”。很多人口干舌燥，甚至嘴唇干裂、脫皮、難看又難受。對此，專家提醒，要想緩解上述不適，首先要注意多喝水，保持環(huán)境中的濕度，適當使用潤唇膏等。此外，可以泡上一杯“雙冬茶”，日常飲用。取麥冬、天冬各10克，可加少許白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的開水加蓋沖泡10-15分鐘左右即可。
4、獨活寄生湯緩解腰腿痛
材料：獨活6克，桑寄生18克，防風18克，秦艽12克，當歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，制附子6克，桂枝3克，
功效：主治為肝腎兩虧，氣血不足，風寒濕邪外侵，腰膝冷痛，酸重無力，屈伸不利，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛等。
做法：將所有材料下水煎服，每天1劑。
冬季養(yǎng)生方法
干活懶一點
現(xiàn)代社會生活壓力大，上班族們好像都有做不完事、加不完班，身體也因此在不斷的透支，常常一工作完就感覺到疲憊不堪。這種拿健康換金錢的做法是非常不可取的。
冬季過度勞累，極易傷及到人體的元氣。元氣是生命之根本，一旦被傷及，是拿多少金錢和補藥都不補回來的!
因此，建議我們在冬季最好偷一下“懶”，不要讓自己感到過于疲倦。
洗澡懶一點
很多人都認為，天冷的時候洗個熱水澡，整個人都暖烘烘的，能更好的進入睡眠。但實際上，冬季洗澡不宜過勤。
一方面，冬季洗澡稍不注意就可能患上風寒感冒，并患上呼吸道疾病。另一方面，冬季氣候干燥，經(jīng)常洗澡會洗去皮膚表層的油脂，導致皮膚缺水，出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至引發(fā)皮膚老化。
因此，建議大家冬季不要洗澡過勤，就算洗澡也應(yīng)該少用沐浴露、香皂等去脂能力強的清潔產(chǎn)品。
起床懶一點
很多動物在冬季都會有冬眠現(xiàn)象，其實這是動物對抗外界惡劣環(huán)境的一種策略。因為冬天是一個極其消耗能量的季節(jié)，冬眠能將動物體內(nèi)的能量消耗將至最低，以延續(xù)動物的生命。
在中醫(yī)看來，冬天氣候寒冷，是屬陰，陽氣極易受到耗損。冬主藏，藏就是要藏住人體的元氣，而睡覺是最能藏住元氣的方法。
所以我們不妨學習一下動物，也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保證較長的睡眠時間，幫助身體藏住陽氣。
建議大家最好能在晚上11點之前入睡，因為上半夜是一天中的陰中之陰，當?shù)竭_子時，也就是晚上11點，陰氣到達最盛。此時睡覺最能養(yǎng)陰護陽，睡眠質(zhì)量也最好。
疊被懶一點
傳統(tǒng)觀念里一直認為起床就疊被子是個極好的習慣，很多對生活要求高的人也一直保持著這個習慣。起床不疊被子的人要么被人說懶，要么被認為邋里邋遢。但實際上，這個“好習慣”對健康而言就沒那么好了。
你可能很難想象這個事實：即便你再愛干凈，床依舊是家中細菌最集中的地方之一。檢測結(jié)果顯示：即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬只螨蟲和細菌。也就是說每天都有上千萬只螨蟲和細菌伴我們?nèi)朊撸嘈藕芏嗳寺牭竭@個數(shù)據(jù)都會毛骨悚然。
但事實就是這樣!被子遠沒有我們想象的那么干凈。有研究顯示，8%的過敏性皮炎都是源于被褥污染。
因此專家建議，我們最好每兩周更換一次被褥。冬季更應(yīng)該如此!
我們在冬季睡覺時總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚，越能為我們保溫，這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發(fā)到空氣中去，被子上積累的臟東西也就越多。
所以，大家起床后不妨“懶”一點，不要馬上疊被子，可以將被子翻過來，讓被子也透透氣，以散發(fā)出被子里面的水分和人體分泌物。
出門懶一點
冬季氣候十分寒冷，人在戶外受冷，就極易損傷身體的陽氣。
另外，冬季室內(nèi)外溫差大，尤其是北方，由于室內(nèi)有暖氣，室外即使漫天飛雪，室內(nèi)也溫暖如春。我們的身體在適宜溫度的變化時，需要消耗更多的能量，這不利于人體陽氣的貯藏。
因此，冬季的時候，我們應(yīng)該盡量呆在溫度適中的房間，同時減少出門次數(shù)。即便要出門，也要先做好防寒措施。
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