足療養(yǎng)生保健常識
足療養(yǎng)生保健常識
如何足療養(yǎng)生呢,快來看看吧腳底有著關(guān)聯(lián)著全身大大小小各器官的穴位,按摩腳底可以有效助人舒筋解壓,去除病痛,達(dá)到保健效果。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享足療養(yǎng)生保健方法,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
足療養(yǎng)生保健知識
1、美膚祛斑:絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,增強(qiáng)其新陳代謝,減少色素沉淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳后,用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。
2、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者,在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因?yàn)辄S豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當(dāng)你太餓或者太飽的時候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會更好。
3、關(guān)節(jié)更靈活:練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,但在初期練習(xí)時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。
4、加強(qiáng)腸胃功能:多活動腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,比如練習(xí)腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經(jīng)絡(luò)形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng),消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛:光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn),但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián),如果你常常腰酸背痛,可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
不適宜足療養(yǎng)生保健的人群
1、心腦血管疾病
在生活中,不少人會說,影響到健康最大的疾病是癌癥,畢竟很多人會說,發(fā)生了癌癥就面臨著是死亡,其實(shí)不然,在生活中造成死亡最大的病癥其實(shí)是心腦血管疾病。
患有心腦血管疾病的人在平時最好就不要泡腳了,這是因?yàn)樵谂菽_的時候,泡腳的水溫會不斷的使得毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張,這樣的溫度還會不斷的加速血液的流量。給心臟、血管造成很大的負(fù)擔(dān),會大大的加重病情的風(fēng)險。
因而,在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來泡腳。
2、糖尿病患者
就泡腳的水溫來說,很多人是希望泡腳的時候水溫越高越好,認(rèn)為這樣的水溫對于身體血液的循環(huán)是有幫助的。
其實(shí)不然,經(jīng)常用熱水進(jìn)行泡腳是會容易燙傷我們的腳部,而就糖尿病來說,是非常容易出現(xiàn)神經(jīng)方面的病變,這是因?yàn)槲覀兊哪┥疑窠?jīng)不能正常的感知到外界的溫度,而且這樣的神經(jīng)病變是一種非常隱蔽的狀況。
患者本身是不易察覺到的,末梢神經(jīng)出現(xiàn)病變的患者,要是不試試水溫是非常容易被燙傷的,而且,泡腳時候水溫越高,是越發(fā)容易引發(fā)足部的感染,加速糖尿病足病的惡化。
因而,在生活中,家中要是有糖尿病患者,在泡腳的時候,最好是由家人進(jìn)行調(diào)節(jié)水溫,把這樣的泡腳水溫控制在37度,然后再讓家人進(jìn)行泡腳。
3、兒童
在泡腳的時候,還有一個需要注意的地方,那就是人群的選擇,在生活中處于發(fā)育期的兒童,最好就不要經(jīng)常泡腳了,即使是晚上洗腳,水溫也是不能過高的。
這是因?yàn)榻?jīng)常泡腳是會造成我們足底的韌帶因?yàn)槭軣岫鴮?dǎo)致變形、松弛,這樣是不利于足弓的發(fā)育,時間長了是容易誘發(fā)扁平足的發(fā)生。對于兒童腳部的正常發(fā)育是有非常大的影響。
因而,在生活中對于正在發(fā)育期的兒童最好不要進(jìn)行泡腳。
4、空腹的人
在生活中不少人為了減肥,而不去吃飯,認(rèn)為這樣的方式會讓自己更加容易減肥,從而擁有苗條的身材。
要是不吃飯而進(jìn)行泡腳,會造成我們足部的血管開始不斷的擴(kuò)張,這樣的擴(kuò)張會進(jìn)一步造成血容量不斷的增加,造成胃腸、內(nèi)臟血液不斷的減少,影響到了胃腸消化功能。
同時,在飯前要是進(jìn)行泡腳還會不斷的抑制我們胃液的分泌,對于消化有很大的影響。
因而,在生活中,即使你在進(jìn)行減肥,但是,也一定要吃飯,吃完飯進(jìn)行泡腳對于身體保健才是有效的。
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